Så er det tæt på!

De sidste par uger har jeg været igang med at trappe træningen ned - ikke i forhold til intensitet men i forhold til volumen. Langsomt er overskuddet ved at blive bygget op - det er en fed fornemmelse!

Mine tanker er gået omkring den sidste uges kostplan, hvordan skal jeg sikre en optimal ernæring frem mod den store dag på søndag?
Sjovt nok fik jeg et spørgsmål til netop dette fra Morten som en del af hans kommentar til min blog i fredags

Jeg har læst en del - som jeg plejer - tænkt tilbage på sidste år og fået min strategi verificeret af Jimmy Johnsen, så er føler mig godt rustet.

Nu er vi jo alle vildt forskellige, men dette er min plan:

1. Kendte madvarer
Jeg holder mig til retter jeg kender og før har spist, det er ikke tiden til eksperimenter nu. Imorgen hvor skal jeg ud og spise med et par gode venner holder mig til en god og simpel pastaret.

2. Ingen store bøffer
En stor lækker bøf er en super kilde til proteiner, men maven er op til 5 dage om at omsætte bøffen, så ingen grund til at have det med i mavesækken til løbet. Så hellere kylling de næste par dage.

3. Carboloading
Et princip jeg benyttede mig af sidste år til CC2010 samt tidligere til marathon løb. Metoden går ud på at forøge kroppens naturlige lager af kulhydrater. Man kan også bare spise ekstra mange kulhydrater i sin normale kost, men sansynligheden for at føle sig oppustet er så lige om hjørnet. Der findes en del produkter som minder om energidrik - men som dog er en del tykkere i konsistensen. Jeg benytter et produkt fra Vitargo som jeg kender - vær forsigtig med at prøve dette lige op til et løb uden at teste det først. 1 gram kulhydrat binder 3-4 gram væske - så samtidig med at jeg drikker carboloader skal jeg huske at fylde rigeligt med vand på. Første gang jeg testede det fik jeg massiv hovedpine fordi jeg ikke havde læst det om væskebindingen - så dehydrerede næsten mig selv...hovsa...

Vi nærmer os samtidig de sidste blogge her på Aktiv Træning... ja, er jeg den eneste der synes tiden er fløjet afsted? Jeg skriver naturligvis igen onsdag samt fredag og afslutter så mandag med en beretning om hvordan søndagen forløb.

Så for engang skyld vil jeg afslutte en blog med at sige ... fang mig på Facebook her ;o)

Ha en super dag!!!!