Cookie- og privatlivspolitik
  • 27-02-2012

My precious...


Farvel til Polar og goddag til Suunto - mit nye t3d. Udskiftning har på ingen måde været pga. Polar x300 har været dårligt - tværtimod! Nej årsagen skyldes nye pulstimer i fitnessDK hvor Polar ikke er understøttet. Suunto uret har dog et lidt mere raffineret interface end x300. Særligt kan jeg godt lide både kan se puls i pct., nominel og pulzoner på samme tid - smart! Og ja måske køber jeg kadencemåleren til sommer.

Kompression strømper virker!

... ifølge en ny undersøgelse viser at man restituerer bedre hvis man har kompressionstrømper på efter hård træning. Det er konklusion efter man fik 14 cyklister til at cykle 40 km to dage efter hinanden. Dem der havde brugt kompressionstrømper klaret sig 1,2% bedre! Så nu vil jeg føle mig mindre dum i mine strømper :)

Høj puls men sløj

De vilde pulstal forsætter. Efter et kurophold fra onsdag til torsdag var jeg godt restituret - hvorfor det var forventelig. Dog startet en lille hovedpine, stoppet næse og ondt i halsen i går, ØV! Jeg satser på min krop har udryddet de basilerene til imorgen så pulsuret kan blive introduceret på en ordentlig måde :)

Log

Mandags workout C III

Ab circuit Opvarmning Sets Reps vægt
Thin Thummy 1 10 -
Curlup (tempo 5-1-5) 1 15 -
Russian Twist 1 30 -
Pushup hold, hands & feet 1 10 -
Triceps Triset Opvarmning Sets Reps vægt
Dumbell shrug, behind body Sets: 1 & Vægt: 6 1 10 10
Dumbell shrug Sets: 1 & Vægt: 6 1 10 10
Dumbell shrug, to front Sets: 1 & Vægt: 6 1 10 10
Superset Opvarmning Sets Reps vægt
Dumbell wrist, extension Sets: 1 & Vægt: 5 1 15 5
Dumbell wrist, curls Sets: 1 & Vægt: 2 1 15 2
Superset Opvarmning Sets Reps vægt
Reverse dumbell fly Sets: 1 & Vægt: 5 1 12 7
Dumbell fly Sets: 1 & Vægt: 10 1 12 12.5
Superset Opvarmning Sets Reps vægt
Dumbell one-arm bent-over row Sets: 1 & Vægt: 20 1 10 25
Dumbell wrist bench press, incline Sets: 1 & Vægt: 15 1 12 15

35

Superset Opvarmning Sets Reps vægt
Seated cable row (tempo 6-1-3) Sets: 1 & Vægt: * 1 10 *
Barbell bench press, feet on bench (tempo 6-1-3) Sets: 1 & Vægt: 30 1 10

Temp (a-b-c) betyder a sekunder tilbage, b sekunders pause, c sekunder løft

Søndag

Avg. puls: 84%
Max puls: 95%
Varighed: 1:01 min

Lørdag

Avg. puls: 86%
Max puls: 96% (164!)
Varighed: 1:11 min

Onsdag

Avg. puls: 84%
Max puls: 95%
Varighed: 1:11 min

Tirsdags workout B III

Det har jeg glemt!

Mandag

Avg. puls: 82%
Max puls: 94%
Varighed: 52 min
0 kommentarer

Kom med din mening

Husk at skriv en kommentar, inden du gemmer.

CAPTCHA
Dette spørgsmål skal teste om du er et menneske for at undgå automatiseret spam.

Blog-indlæg fra 2014

Om denne blog

Kondi Knuseren

Følg Benjamin der meget målrettet går efter at forbedre konditallet. Se hvordan han træner sig frem mod målet.

Læs mere

Om bloggeren

Boennecd@gmail.com's picture

Abonner!

Abonner |

Få de nyeste træningstips direkte i postkassen med vores magasin Aktiv Træning!

Bestil abonnement Smugkig i Aktiv Træning

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Mest læste
Mor giver kamp til stregen

Mor giver kamp til stregen

Indlæg |

Kedelig time vent op og ned af hende ...

Læs mere
Basiskursus

Basiskursus

Indlæg |

Nyt job og instruktør uddannelse ...

Læs mere
Kreatin?

Kreatin?

Indlæg |

Nyt styrketræningsprogram, ny holdning ...

Læs mere
Up and running

Up and running

Indlæg |

Balden har kommet sig, kreatin kur er ...

Læs mere
Test dag nærmer sig?!

Test dag nærmer sig?!

Indlæg |

Wow det er jo snart marts, status på ...

Læs mere
Nyeste
Man skal kravle før man kan gå!

Man skal kravle før man kan gå!

Indlæg |

Masser af udfordringer på instruktør ...

Læs mere
Hverken eller

Hverken eller

Indlæg |

Jeg nået ikke mit mål men konditesten ...

Læs mere
Test dag på vej!

Test dag på vej!

Indlæg |

... så er det snart test dag igen, ...

Læs mere
I got it!

I got it!

Indlæg |

Uret er kommet hjem, ...

Læs mere
Nyt gear!

Nyt gear!

Indlæg |

Gædeligt venter jeg på mit nye Suunto ...

Læs mere
Hvad betyder plusset?

Hvad betyder plusset?

Plus Plusset viser vej til indhold, der er udvalgt ...

Se eksklusivt indhold
Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne