My precious...
Farvel til Polar og goddag til Suunto - mit nye t3d. Udskiftning har på ingen måde været pga. Polar x300 har været dårligt - tværtimod! Nej årsagen skyldes nye pulstimer i fitnessDK hvor Polar ikke er understøttet. Suunto uret har dog et lidt mere raffineret interface end x300. Særligt kan jeg godt lide både kan se puls i pct., nominel og pulzoner på samme tid - smart! Og ja måske køber jeg kadencemåleren til sommer.
Kompression strømper virker!
... ifølge en ny undersøgelse viser at man restituerer bedre hvis man har kompressionstrømper på efter hård træning. Det er konklusion efter man fik 14 cyklister til at cykle 40 km to dage efter hinanden. Dem der havde brugt kompressionstrømper klaret sig 1,2% bedre! Så nu vil jeg føle mig mindre dum i mine strømper :)
Høj puls men sløj
De vilde pulstal forsætter. Efter et kurophold fra onsdag til torsdag var jeg godt restituret - hvorfor det var forventelig. Dog startet en lille hovedpine, stoppet næse og ondt i halsen i går, ØV! Jeg satser på min krop har udryddet de basilerene til imorgen så pulsuret kan blive introduceret på en ordentlig måde :)
Log
Mandags workout C III
| Ab circuit |
Opvarmning |
Sets |
Reps |
vægt |
| Thin Thummy |
|
1 |
10 |
- |
| Curlup (tempo 5-1-5) |
|
1 |
15 |
- |
| Russian Twist |
|
1 |
30 |
- |
| Pushup hold, hands & feet |
|
1 |
10 |
- |
| Triceps Triset |
Opvarmning |
Sets |
Reps |
vægt |
| Dumbell shrug, behind body |
Sets: 1 & Vægt: 6 |
1 |
10 |
10 |
| Dumbell shrug |
Sets: 1 & Vægt: 6 |
1 |
10 |
10 |
| Dumbell shrug, to front |
Sets: 1 & Vægt: 6 |
1 |
10 |
10 |
| Superset |
Opvarmning |
Sets |
Reps |
vægt |
| Dumbell wrist, extension |
Sets: 1 & Vægt: 5 |
1 |
15 |
5 |
| Dumbell wrist, curls |
Sets: 1 & Vægt: 2 |
1 |
15 |
2 |
| Superset |
Opvarmning |
Sets |
Reps |
vægt |
| Reverse dumbell fly |
Sets: 1 & Vægt: 5 |
1 |
12 |
7 |
| Dumbell fly |
Sets: 1 & Vægt: 10 |
1 |
12 |
12.5 |
| Superset |
Opvarmning |
Sets |
Reps |
vægt |
| Dumbell one-arm bent-over row |
Sets: 1 & Vægt: 20 |
1 |
10 |
25 |
| Dumbell wrist bench press, incline |
Sets: 1 & Vægt: 15 |
1 |
12 |
15 |
| Superset |
Opvarmning |
Sets |
Reps |
vægt |
| Seated cable row (tempo 6-1-3) |
Sets: 1 & Vægt: * |
1 |
10 |
* |
| Barbell bench press, feet on bench (tempo 6-1-3) |
Sets: 1 & Vægt: 30 |
1 |
10 |
35
|
Temp (a-b-c) betyder a sekunder tilbage, b sekunders pause, c sekunder løft
Søndag
| Avg. puls: 84% |
| Max puls: 95% |
| Varighed: 1:01 min |
Lørdag
| Avg. puls: 86% |
| Max puls: 96% (164!) |
| Varighed: 1:11 min |
Onsdag
| Avg. puls: 84% |
| Max puls: 95% |
| Varighed: 1:11 min |
Tirsdags workout B III
Det har jeg glemt!
Mandag
| Avg. puls: 82% |
| Max puls: 94% |
| Varighed: 52 min |
0 kommentarer