Hvad skal der til?
Hvad kræver det at løbe 5 km under 16 minutter. Ja det kommer selvfølgeligt an på, hvem man er. Er man verdensrekordholderen (12.37) på distancen, Kenenisa Bekele (herren på billedet), kræver det nok bare, at man beslutter sig for det. Er man Master Fatman kræver det nok guddommelig indgriben. Er man mig? Er der i hvert fald 3 store udfordringer.
- Jeg skal øge træningsbelastningen
Der skal løbes flere km, og de skal løbes hurtigere. Jeg har de sidste mange år trænet ml. 35 og 50 km pr. uge, fordelt på 4 træningspas, og selvom mange af disse km har været med høj intensitet, tror jeg ikke på det er nok, hvis 16 min.-grænsen skal brydes. En km-øgning kommer dog til at kræve et par logistiske krumspring, for løbet er i dag en integreret del af en enddog meget struktureret og rutinepræget hverdag. Denne hverdan skal altså ombygges, hvis mængden skal op.
- Tøjle skaderne
Skader i akillessener, knæ og baglår er været en del af mit løbeliv de sidste år, og i sær når træningsmængden runder 50km pr. uge, har de meldt sig. De skal på en eller anden måde tøjles, så træningsbelastningen kan øges. Det kommer formentligt til at kræve specifik skadesforebyggende træning
- De rigtige omstændigheder
Dækker over alt det der, man ikke rigtig kan styre, men som alligevel har kæmpe indflydelse på, hvor godt det går. Vejret - ikke for varmt, ikke for koldt, ikke for vådt og ikke for blæsende. Det rigtige felt af hurtige, men ikke for hurtige løbere - Uden at blive presset af andre, kan de færreste levere det maksimale. Dagen - det her forunderlige, frustrerende i at benene og kroppen nogle dage bare kan og andre er helt væk.
/Lasse
0 kommentarer