Cookie- og privatlivspolitik

SUB 16: kanonkugletræning

Min træner har introduceret mig for et nyt træningsredskab, der kombinerer styrke- og konditionstræning. Det virker lovende.

  • 11-04-2012

Ovenstående aggregat er en Kettlebell et træningsredskab opfundet af det russiske militær og dybest set bare en jernkugle med et håndtag i. I bladet har vi mange gange skrevet om kettlebellens fortræffeligheder, men som med alle andre styrkeredskaber, er det ikke noget jeg har fået førstehåndserfaring med. Det fik jeg så i dag. Min glimrende træner Miguel Lopez fra S.A.T.S. introducerede mig for kanonkuglen. Øvelsen var den meget enkle swing og effekten var solid træning af baglår, baller, hoftebøjere og core-muskler altså mange af de vigtige løbemuskler. Det egentligt interessante var dog, hvor højt pulsen kom op. Øvelsen er modsat de fleste andre styrkeøvelser dynamisk, man klør altså på for fuld skrald så længe man er i gang.
Miguel vil i næste uge sammensætte en hel styrketræningssession alene med kettlebel-øvelser. Jeg vil i den forbindelse måle min puls - det kunne jo være rigtig interessant, hvis intensiteten kunne sammenlignes med en tempo- eller en intervaltur...

Men det finder vi ud af i næste uge.

/Lasse

1 kommentar

12. apr 2012 22:40 Christopher Birk

Kettelbell træning er noget af det mest effektive jeg har prøvet - træner op til mandehørm 2012, og træner til dagligt MMA - og der syntes jeg at kettelbell træning er en virkelig god måde at blade styrketræning og kondition. Jeg er selv uddannet kettlecross instruktør og kan kun anbefalde det som en del af ens træning :-)

Kom med din mening

Husk at skriv en kommentar, inden du gemmer.

CAPTCHA
Dette spørgsmål skal teste om du er et menneske for at undgå automatiseret spam.

Blog-indlæg fra 2014

Om denne blog

Redaktionens blog

Få et kig ind på redaktionen og læs vores ærlige beretninger om vores egne bestræbelser på at leve et aktivt og sundt liv.

Læs mere

Om bloggeren

Lasse.Lyhne@aktivtraening.dk's picture

Lasse Lyhne, journalist på Aktiv Træning og løber gennem 15 år. De sidste 5 relativt struktureret og målrettet. Lasse er skadet. Følg med, når han forsøger at finde de bedste metoder til at komme sig over skaden og holde løbeformen ved lige. Han lover ikke at klynke for meget.

Abonner!

Abonner |

Få de nyeste træningstips direkte i postkassen med vores magasin Aktiv Træning!

Bestil abonnement Smugkig i Aktiv Træning

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Mest læste
Sub: 16: Kunsten at løbe langt - når man ikke gider

Sub: 16: Kunsten at løbe langt - når man ikke gider

Indlæg |

Hvad gør man, når man skal løbe langt, ...

Læs mere
Skadesbloggen: Alternativ Træning 1

Skadesbloggen: Alternativ Træning 1

Indlæg |

Hvad gør den skadede løber, når nu han ...

Læs mere
SUB 16: Slag af maratonmesteren

SUB 16: Slag af maratonmesteren

Indlæg |

Maratonmesteren var lidt for stor en ...

Læs mere
Kummefryser i modvind

Kummefryser i modvind

Indlæg |

Det går egentlig meget godt med ...

Læs mere
Kanonkugletræning 2

Kanonkugletræning 2

Indlæg |

Effekten af kettlebell-træningen er ...

Læs mere
Nyeste
Sub 3: Ultratrail, en brækket tå og masser af ny inspiration

Sub 3: Ultratrail, en brækket tå og masser af ny inspiration

Redaktionens blog |

Et bjergløb på schweiziske Matterhorn ...

Læs mere
Sub 3: Mission accomplished

Sub 3: Mission accomplished

Redaktionens blog |

Endelig! Søndag lykkedes det at slæbe ...

Læs mere
Sub 3: Den sidste 42 km slutspurt

Sub 3: Den sidste 42 km slutspurt

Redaktionens blog |

På søndag får jeg endelig muligheden ...

Læs mere
Sub 3: 24 dage til rekordforsøget

Sub 3: 24 dage til rekordforsøget

Redaktionens blog |

Det blev til ny personlig rekord ved VM ...

Læs mere
Sub 3: Ny sæson, ny krop

Sub 3: Ny sæson, ny krop

Redaktionens blog |

En effektiv proteinkur har fået kiloene ...

Læs mere
Hvad betyder plusset?

Hvad betyder plusset?

Plus Plusset viser vej til indhold, der er udvalgt ...

Se eksklusivt indhold
Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her