Ovenstående aggregat er en Kettlebell et træningsredskab opfundet af det russiske militær og dybest set bare en jernkugle med et håndtag i. I bladet har vi mange gange skrevet om kettlebellens fortræffeligheder, men som med alle andre styrkeredskaber, er det ikke noget jeg har fået førstehåndserfaring med. Det fik jeg så i dag. Min glimrende træner Miguel Lopez fra S.A.T.S. introducerede mig for kanonkuglen. Øvelsen var den meget enkle swing og effekten var solid træning af baglår, baller, hoftebøjere og core-muskler altså mange af de vigtige løbemuskler. Det egentligt interessante var dog, hvor højt pulsen kom op. Øvelsen er modsat de fleste andre styrkeøvelser dynamisk, man klør altså på for fuld skrald så længe man er i gang.
Miguel vil i næste uge sammensætte en hel styrketræningssession alene med kettlebel-øvelser. Jeg vil i den forbindelse måle min puls - det kunne jo være rigtig interessant, hvis intensiteten kunne sammenlignes med en tempo- eller en intervaltur...
Men det finder vi ud af i næste uge.
/Lasse
12. apr 2012 22:40 Christopher Birk
Kettelbell træning er noget af det mest effektive jeg har prøvet - træner op til mandehørm 2012, og træner til dagligt MMA - og der syntes jeg at kettelbell træning er en virkelig god måde at blade styrketræning og kondition. Jeg er selv uddannet kettlecross instruktør og kan kun anbefalde det som en del af ens træning :-)