Jeg har løbet i mange år og de seneste 5 ret seriøst med kontinuerlig og struktureret træning og masser intervaller og tempotræning. Forbedringer er med andre ord en sjælden gave, man ikke skal forvente at få hvert år. 2010 bød således på en forbedring af min 15-km-tid (52.32) og min halvmaraton-tid (1.18.55), mens 2011 var mere karrig - her løb jeg min hurtigste 3000m (9.29).
Derfor er det fantastisk at se hvordan det går med styrketræningen. Efter sølle 3 uger har jeg vist forbedringer på alle fronter:
- Jeg er blevet stærkere i overkroppen
- Jeg har fået meget mere stabilitet i ankel og knæ
- Jeg kører med øget belastning i min hamstring curls (baglårsøvelsen med bold)
- Mine spurter er mere eksplosive
- Min core-muskulatur er blevet markant stærkere
- Koordinationsøvelserne, hvor jeg springer rundt i diverse mønstre i en slags transportabel hinkerude ligner næsten noget, jeg gør med vilje.
Jeg havde næsten glemt, hvor tilfredsstillende en følelse det er at mærke, hvordan kroppen tilpasser sig og styrkes. Nu glæder jeg mig blot til yderligere forbedringer og ikke mindst til at forbedringerne i træningsrummet.
/Lasse
0 kommentarer