Heldigvis blev optimismen kun større i takt med at der for alvor blev taget hul på januar, og nu hvor måneden netop er slut, er det næsten med forundring at jeg kan se på den samlede træningsmængde og se hvor meget jeg faktisk har været i stand til at løbe!
Januars bedrifter
Hele 54 timer og 15 minutters træning bød januar på! Og faktisk en hel del af disse timer blev tilbragt i løbeskoene – nærmere bestemt 17 timer og 25 minutter svarende til næsten 190 kilometers løb! For en måned siden havde jeg på ingen måde troet at det ville være muligt, og jeg forstår det faktisk stadig ikke rigtig.. Jeg ligger 20-30 km under end normal måned, så ja jeg er sgu nærmest målløs.
Resten af månedens træning fordelte sig således:
3 timer 5 min badminton (et styk træning, hvor der blev snakket en hel masse, og så to holdkampssejre)
1 time 25 minutter i bassinet (blandet aquajog, forsøg på svømning og yndlingsdisciplinen crawlben)
2 timer 25 min kettlecross (der kom ny instruktør efter min første træning, hvilket på ingen måde var en succes, og der måtte derfor finde nyt center med ny instruktør)
8 timer 25 min spinning (meget godt klaret af en der kun momentvis synes spinning er fedt)
5 timer 30 min pilates (ELSKER DET!!)
16 timer styrketræning (inkl coreøvelser og en forfærdelig masse genoptræningsøvelser)
Den største succes er vel næsten at se at det faktisk er løb jeg har brugt mest tid på! Næsten 1/3 af træningstiden er faktisk brugt i løbeskoene! Set i forhold til december, hvor jeg brugt 7 % af træningstiden i løbeskoene, så er der virkelig sket noget:)
Strategien for februar
Målet med februar er selvfølgelig en fortsat fremgang! Men nu hvor jeg har fået tal på januar måneds fremgang, så kan jeg godt se, at der skal ske fremgang i et lidt andet tempo fra nu af.. Derfor starter jeg meget passende februar måned med at trappe lidt ned for styrketræningen, spinningen og vandlegen ugen ud! Og i næste uge trappes styrketræningen godt nok op på normalen igen, men løbemængden sættes lige ned en uges tid.
Grunden til ændringerne er at kroppen har krævet det! Normalt har jeg et energiniveau på linje med duracelkaninen, men de seneste meget hektiske uger har simpelthen udtømt reserverne, så både kroppen, men også i hovedet lige har brug for en pause, så batterierne lige kan blive ladet op igen!
Altså bare sådan lidt, for i weekenden går det løs med undervisningen til At Work løbecoachuddannelsen, som afsluttes en uge efter… men mere om det, når vi når dertil :)
0 kommentarer