Nu begynder det at ligne noget....

I dag ser alt meget bedre ud, men det er altså også stadig lidt op ad bakke, og der er virkelig lang vej endnu! Men der har uden tvivl været en stor fremgang siden jeg sidst skrev et indlæg om hvordan det gik med knæet, og om hvor langt der var til at kunne blive i stand til at løbe 100 km.

Delmål
Jeg omtalte i det nævnte indlæg et delmål, som gik ud på at jeg skulle være i stand til at løbe 10 km i streg uden problemer inden 15. marts. Man må sige, at jeg opfyldte det mål noget hurtigere, for det skete vist allerede en uge efter jeg skrev indlægget. Faktisk var der i ugen lige efter så meget fremgang, at den største opgave for mig var at tage den med ro og ikke løbe for meget eller for hurtigt. Derfor er det også gået lidt hurtigere fremad end det måske var den oprindelige tanke. Men jeg har dog hele tiden følt efter, og jeg synes at kroppen og hjernen har indgået et fornuftigt kompromis!

Træningsstrategien
En del af kompromiset går ud på, at jeg stadig holder mine hviledage! Jeg løber maks 4 dage om ugen - typisk mandag, onsdag, fredag og lørdag, og enten fredags- eller lørdagsturen er kort og rolig! Derudover så har jeg stadig ikke løbet over 13 km i streg, og på mange dage løber jeg ad flere omgange for at skåne knæet. På min langtursdag har jeg derfor løbet 2-3 ture og været oppe på 14-18 km.

I dag er faktisk denne uges langtursdag, hvor jeg kommer lige over de 20 km fordelt på 3 ture. I morges blev det til 8 kilometers omvej på vej til arbejdet. En omvej der blandt andet førte mig ud til Utterslev mose, hvor der trods lidt sne er rigtig gode løbeforhold! Samtidig var der utroligt smukt i morges, som i kan se af dagens blogbillede! I frokostpausen var det tid til at blive luftet på en 7 kilometers luntetur med et par kollegaer, og så skal jeg jo også hjem igen senere i dag :) Så på den måde har jeg fået løbemængden oparbejdet en del, og er faktisk nu nået dertil, hvor jeg kan føle at benene nogle dage er trætte - og efter at have undværet den følelse i nogle måneder, så er det altså en fornøjelse at have stive og trætte stænger igen!