Effektive måltider efter træning

Sund kost Ved at give musklerne et skud protein og kulhydrat sørger du for at kickstarte genopbygningsprocesserne. Men faktisk behøver du ikke at spise en kæmpe portion for at kickstarte genopbygningen. Undersøgelser viser, at så lidt som 10-15 gram protein og 40-50 gram kulhydrat er rigeligt til at sætte gang i processerne. Husk også at drikke rigeligt efter træningspasset.