Følger du rådene, kan du tabe 10 kg i løbet af 4-5 måneder, og skruer du op for træningen samtidig, vil du nå i mål på kun 2-3 måneder. Princippet er såre enkelt. Skal vægten ned, skal der skæres i det daglige kalorieindtag. Men det skal gøres på en måde, så tarmene ikke skriger af sult og får dig til at bukke under.
Sådan taber du 10 kgSkal du smide 10 kg fedt, kræver det et samlet kalorieunderskud på 70.000 kcal (ca. 140 Big Macs). Følger du rådene her på siden, vil du typisk kunne have et kalorieunderskud på 500 kcal om dagen uden at føle dig sulten. Dermed vil det tage dig 4-5 måneder at tabe de 10 kg, vi lover i overskriften. Skruer du op for træningen, kan du godt klare et kalorieunderskud på 1.000 kcal. I så fald vil det kun tage dig 2-3 måneder at tabe de 10 kg. 1 kcal = 1.000 kalorier |
