UdCornflakes med sukker eller franskbrød med smør og ost og 1 kop kaffe. |
IndHavregryn med mælk og rosiner og 1 kop kaffe. |
God, fordi:
Havregryn er geniale, da de rummer pæne mængder yderst sunde fedtstoffer. Samtidig er de en rigtig god proteinkilde, der supplerer mælkens proteiner helt fortræffeligt. Rosinerne er et super alternativ til sukker, for de tørre druer er sprængfyldte med immunforsvarsstyrkende antioxidanter. En beskeden lille pakke dækker faktisk 10 procent af hele dit dagsbehov og giver dig desuden godt med kostfibre. Kaffen er prikken over i’et, der ikke kun sender opkvikkende koffein ud i blodet, men også bidrager med ekstra antioxidanter.
Endnu bedre, hvis:
Du vælger den grovvalsede variant, der kræver mere mættende tyggeaktivitet på grund af den rustikke konsistens. Vælg minimælk eller skummetmælk til dine gryn. Det sparer dig for mælkens fedtkalorier. Fedtet bør du hellere få ved at drysse finthakkede mandler henover.
