Grill-grej til fisken

Grill-grej til fisken

Bryd vanen – og drop bøfferne og de tunge grillpølser, når der skal grilles. Læg i stedet frisk fisk og skaldyr på risten oven på de glødende kul. Det er ofte både hurtigere og nemmere, smager fantastisk og giver sundhedsværdien i grillmenuen et gevaldigt løft.

  • Aktiv Træning nr. 7, 2011
  • Foto: Andreas Mikkel
Grill

Ildfaste fade
Fisk og skaldyr kan være meget fine og skrøbelige i kødet. Det er derfor en god idé at have et lag mellem fisk og grillrist. Læg fx laksebøffer i et ildfast fad eller i en alubakke smurt med lidt olie i bunden. Derved undgår du også, at fiskesafter drypper ned på kullet, og at skindet sidder fast.

Palet
Fisk – især udskåret som fileter – kan være lidt svære at vende på grillen. Brug derfor en flad palet med et bredt hoved, så du let kan komme under fisken og vende den.

Pensel
Benyt en pensel med bløde hår til at pensle fisk og skaldyr med olie, inden de lægges på grillen.

Kuglegrill
I en kuglegrill skabes der en masse indirekte varme, som er perfekt til grilning af fisk. Fisken får nemlig varme fra alle sider og skal derfor ikke vendes. Fisken bliver mere nænsomt tilberedt, og det er lettere at styre temperaturen.

Folie
Folie er genialt til grillet fisk. Pak fisk og tilbehør samt lidt væde i foliepakker, og læg dem direkte på grillristen. Al fiskens saft bliver på denne måde bevaret i pakken, og fisken bliver både saftig og fast i kødet på en gang. Folie kan også bredes fladt ud over hele grillristen.

5 gode huskeråd

  1. Hold dig fra fedtede marinader, da fisk nemt drukner i disse og mister smag. Pensl i stedet med en blanding af olie og citronsaft.
  2. Bevar skindsiden på fiskene, og grill denne side først. Rids skindet et par gange – så vil fisken ikke trække sig sammen.
  3. Vend som hovedregel kun fisk og skaldyr én gang. Det bevarer fiskens saftighed og smag.
  4. Fede fisk som laks og makrel har en fast struktur i kødet og et højt indhold af omega-3-fedtsyrer, der vil gøre grilningen lettere.
  5. Rens altid grillristen godt inden brug, da fisk og skaldyr let brænder på.

Mere om samme emne

Abonner!

Abonner |

Få de nyeste træningstips direkte i postkassen med vores magasin Aktiv Træning!

Bestil abonnement

NYHEDSBREV

Mest læste
Så godt er omega-3

Så godt er omega-3

Kostråd |

Bliv slank, få færre rynker og færre ...

Læs mere
Verdens bedste mad

Verdens bedste mad

Kostråd |

14 almindelige madvarer er ifølge ...

Læs mere
5 almindelige kost-fejl

5 almindelige kost-fejl

Kostråd |

Lad ikke kosten sabotere din træning. ...

Læs mere
Drop kødpålæg

Drop kødpålæg

Kødpålæg |

De førende kræftforskere anbefaler, at ...

Drop kødpålæg
Hjertevenlige madvarer

Hjertevenlige madvarer

Sundhed |

Små enkle forandringer gør forskellen. ...

Hjertvenlige madvarer
Nyeste
Så godt er omega-3

Så godt er omega-3

Kostråd |

Bliv slank, få færre rynker og færre ...

Læs mere
5 almindelige kost-fejl

5 almindelige kost-fejl

Kostråd |

Lad ikke kosten sabotere din træning. ...

Læs mere
Bevar vitaminerne

Bevar vitaminerne

Kostråd |

Frugter og grønsager er proppet med ...

Læs mere
Spar kulhydraterne efter styrketræning

Spar kulhydraterne efter styrketræning

Kostråd |

Drop de kalorierige kulhydrater og spis ...

Læs mere
6 gevinster ved kaffen

6 gevinster ved kaffen

Kostråd |

Kaffe har i stadig flere studier vist ...

Læs mere
DK