Kroppen skal have mad inden træning. Det giver dig energi at træne på og gør, at du kan holde dampen oppe i længere tid.
For at undgå maveproblemer bør du afslutte måltidet senest 2 timer inden start – især hvis du giver den gas under træningen og fx træner løb, hop og spring, som ryster grundigt op i maveindholdet.
Regner du med at tage den med ro, kan fordøjelsen bedre følge med, og du kan tillade dig at spise lidt tættere på træningen. Drik også et par glas vand til maden. Det fremmer fordøjelsen.
