Opskrift: Hellefisk i grillpakke serveret med bagte små kartofler.

Den lette

Den lette: Hellefisk i grillpakke serveret med bagte små kartofler.

  • Aktiv Træning nr. 7, 2011

Ingredienser - 4 personer
500 g gulerod
500 g grønne bønner (haricots verts)
4 fed presset hvidløg
600-800 g hellefisk (i tykke fileter)
4 dl hvidvin
Saften af 1 citron
Små nye kartofler (ca. 24 stk.)
4 spsk. cremefraiche 9 %
Salt og peber

Tilberedning

  • Bred 4 stykker stanniol ud på køkkenbordet. Smør dem med lidt olie, og fordel en blanding af de groft skårne grønsager samt hvidløg derpå.
  • Placér hellefisken oven på det grønne, krydr med salt og peber, og fold hvert hjørne af stanniolet op omkring fisk og grønt. Inden pakken lukkes helt, hældes der lidt hvidvin og citronsaft ned i hver pakke, hvorpå de lukkes helt til.
  • Fold så igen 4 stykker stanniol ud på bordet, og fordel kartofler på disse. Luk dem godt til, og læg pakkerne direkte ned under grillristen til de glødende kul.
  • 10 minutter senere lægges fiskepakkerne på risten, og der beregnes fra da af ca. 15 minutter. Derefter er både kartofler og fisk færdige.
  • Åbn foliepakkerne ved bordet, og servér de bagte små kartofler med lidt cremefraiche på til fisken.

Mere om samme emne

Abonner!

Abonner |

Få de nyeste træningstips direkte i postkassen med vores magasin Aktiv Træning!

Bestil abonnement

NYHEDSBREV

Mest læste
De perfekte træningsdrikke

De perfekte træningsdrikke

Energikick |

Giv kroppen et sundt og hurtigt ...

Opskrifter på træningssjusser
Chili con carne med chokolade

Chili con carne med chokolade

Opskrifter |

Lækker chili con carne med hvide og ...

Til opskriften
Grov pastasalat med kylling

Grov pastasalat med kylling

Opskrifter |

Holder dit blodsukker stabilt.

Til opskriften
Slankemad

Slankemad

Opskrifter |

Kylling med grønsager og brune ris ...

Kylling med grønsager og brune ris
Smoothie med blåbær

Smoothie med blåbær

Restitution |

Smoothien indeholder det optimale miks ...

Restitutionsbomben med blåbær og proteinpulver
Nyeste
Bagt kyllingebryst med grønsager

Bagt kyllingebryst med grønsager

Opskrifter |

Bagt kyllingebryst med aubergine-, ...

Læs mere
Retro slankemad

Retro slankemad

Opskrifter |

Boller i karry hører til blandt vores ...

Læs mere
Tigerrejewok

Tigerrejewok

Opskrifter |

Wokmad er hurtig, nemt og fremfor alt ...

Læs mere
Lynstegt kylling i kokosmælk

Lynstegt kylling i kokosmælk

Opskrifter |

Wokmad er hurtig, nemt og fremfor alt ...

Læs mere
Oksekød i sursød chili

Oksekød i sursød chili

Opskrifter |

Wokmad er hurtig, nemt og fremfor alt ...

Læs mere
DK