Cookie- og privatlivspolitik
Opskrift - Mørbrad med blomkål og grillet grønt

Mørbrad med blomkål og grillet grønt

Smid de overflødige kilo med kød og grillet grønt. Træningsmåltidet mætter fremragende og sætter for alvor turbo på stofskiftet.

  • Af Ernæringsekspert Martin Kreutzer
  • Aktiv Træning nr. 9, 2010
  • Foto: iStockphoto og saesonforgodsmag.dk

Ingredienser til 1 person:
130 g afpudset svinemørbrad
1 fed hvidløg i skiver
2 spsk. soja
1 spsk. oliven- eller rapsolie
Friske rosmarinkviste
¼ blomkålshoved
En håndfuld rosiner
En håndfuld mandler
Saften af ¼ citron
200 g squash
200 g aubergine
20 g fetaost (evt. salatost)
Frisk basilikum
Salt og peber
En skive groft brød, 40 g

Tilberedning:
Læg mørbraden til marinering i en frysepose, og tilsæt hvidløg, soja, 1 tsk. olie og rosmarin.

Hak blomkålen fint i en blender. Hak mandlerne groft med en kniv, og bland i blomkålen sammen med rosinerne. Bland en dressing af citronsaft, olie, salt og peber, og vend den i.

Grill mørbraden over indirekte varme i ca. 25 minutter eller til en kernetemperatur på 62-65°. Lad den hvile 15 min. før udskæring.

Skær squash og aubergine i centimetertykke skiver, og grill dem, til de er møre. Drys lidt smuldret feta og basilikumblade over og et par dråber olivenolie.

Abonner!

Abonner |

Få de nyeste træningstips direkte i postkassen med vores magasin Aktiv Træning!

Bestil abonnement Smugkig i Aktiv Træning
Hvad betyder plusset?

Hvad betyder plusset?

Plus Plusset viser vej til indhold, der er udvalgt eksklusivt til ...

Se eksklusivt indhold

NYHEDSBREV

Mest læste
Slankemad

Slankemad

Opskrifter |

Kylling med grønsager og brune ris ...

Kylling med grønsager og brune ris
Sprængt kalkunbryst

Sprængt kalkunbryst

Opskrifter |

Fjerkræ-indslaget på julebordet ender ...

Læs mere
Lasagne med spinat, fisk og hytteost

Lasagne med spinat, fisk og hytteost

Opskrifter |

En klassiker i slank version.

Til opskriften
Grillet hel lakseside med tomat- og pinjekernetopping

Grillet hel lakseside med tomat- og pinjekernetopping

Opskrifter |

Den blærede: Grillet hel lakseside med ...

Læs mere
Hjemmelavet burger

Hjemmelavet burger

Opskrifter |

En hjemmelavet burger er en stabel af ...

Læs mere
Nyeste
Birkes gør laksen endnu sundere

Birkes gør laksen endnu sundere

Opskrifter |

Kraftig stegning af fisk kan danne ...

Læs mere
Lasagne giver perfekt resitution

Lasagne giver perfekt resitution

Restitution |

Mange madvarer bliver markant sundere, ...

Spis lasagne efter træning
Persillerodssuppe med croutoner

Persillerodssuppe med croutoner

Opskrifter |

Den varme vintersuppe fylder dig med ...

Læs mere
Oksekød i kokosmælk med kartofler

Oksekød i kokosmælk med kartofler

Opskrifter |

Oksekød og kokos er to udskældte ...

Læs mere
Julebuffet med et sundt pift

Julebuffet med et sundt pift

Opskrifter |

Den store klassiske julebuffet er ...

Læs mere