Derfor er denne smoothie god: Den indholder betændelseshæmmende antioxidanter og samtidig er indholdet af n-3-fedtsyrer tårnhøjt. Det sikrer, at du oplever mindst mulig muskel ømhed og restituerer hurtigt.
Ingredienser til 1 person::
1½ dl frosne eller friske blåbær
1 spsk. protein pulver
2 tsk. flydende honning
1 tsk. valnøddeolie
Saften af ½ citron
Sådan gør du:
Det hele blendes godt og grundigt sammen og drikkes straks.
Indtages bedst:
Inden for den første halve time efter tung styrketræning.
