Vi har udviklet to løbeprogrammer specielt til dig der tager vores BakkeChallenge op. Hvis du ikke er vant til at løbe på bakker, gør vi dig fuldstændig klar med dette program.
Få programmerne her:
Fokus er på at lære dig – og din krop – at håndtere løb op og ned af bakke optimalt. Det kræver teknik og styrke at kunne håndtere kuperingen, både i forhold til at holde flowet og intensiteten i løbet, men selvfølgelig også for at undgå skader.
Tag ikke fejl, det er virkelig hårdt for bentøjet at løbe op, og i særdeleshed ned af bakke. Det er derfor en afgørende forudsætning at du følger vores anvisninger til programmet for at komme bedst muligt til mål.
Krævende ruter
Både ruten i Silkeborg og på Amager er teknisk krævende ruter. En stor del af programmet er derfor meget specifikt lagt an, med fokus på at træne i så specifikke rammer som muligt. Kan du træne direkte på ruten er det perfekt, men naturligvis ikke et must.
På ruten i Silkeborg er der lidt trapper undervejs, hvorfor det er en god ide at integrere løb med trapper undervejs i sin træning. Selvom du kun skal forcere bakkerne på Amager er trappetræning stadig et super effektivt værktøj.
God fornøjelse!
