Aktiv Træning newest

Få super løbejakke fra Newline

En god windbreaker til at trække over din løbe-t-shirt er uundværlig på de blæsende eller køligere dage. Lige nu kan du få en funktionel jakke i Newlines nye design, hvis du bestiler abonnement på Aktiv Træning. TILBUD: Få 2 numre af Aktiv Træning + lækker løbejakke for 49,90 + porto og eksp.

Lækker windbreaker løbejakke fra Newline
[image:12425 size=300x174]Funktionel og åndbar løbejakke i helt nyt design fra Newline. Jakken giver høj bevægelsesfrihed, hvor materiale og design er sammensat til dig, der ikke vil gå på kompromis med funktionen i tøjet. Jakken er vindtæt, og er udstyret med hætte og en lille lomme til fx mobil-telefon, mp3-afspiller eller nøgler. Den er placeret på brystet, så der ikke er så lang vej for dine høretelefoner til lommen. Løbejakken fra Newline er et sikkert valg til de kolde dage, og giver de bedste forudsætninger for at yde det optimale under din træning. Fås i str. M-XL Værdi: 500 kr. Vores tilbud på Aktiv Træning og løbejakke: 2 numre af Aktiv Træning – fyldt med tips og råd til din træning og test af det nyeste udstyr. Newline løbejakke – funktionel og let windbreaker i nyt design. eller Stingway sportsbriller – superlette og nemme at justere. Brug dem til både løb, cykling m.m. Samlet værdi: 629,90 kr. Din specialpris: 49,90 kr. + porto og ekspedition Tjek tilbuddet

Vil du hellere have sportsbriller? [image:12398 size=124x72]Har du allerede en god windbreaker løbejakke? Så kan du kan også vælge at få et par Newline Stingway-sportsbrille med dit abonnement i stedet for løbejakken.
Spændende! Fortæl mig mere om sportsbrillerne

[emediate]

Nyt blad: I top-form på 12 uger

[image:12335 size=original] [image:12338 size=430x250] [image:12337 size=430x250] [image:12336 size=430x250]

Indhold i Aktiv Træning nr. 6, 2013
*Aktiv Træning nr. 6 er på gaden den 23. maj* Nyheder – ny viden, gear og gadgets, tip, trends og tendenser. Løbskalender – find et løb. Tre magiske nøglepas Vi lancerer et nyt universelt træningsprogram, der er ideelt til både svømning, løb og cykling. Marinade til grillenIkke alene giver marinaden super smag. Den beskytter også kødet. Købeguide: våddragt En våddragt til svømning er speciel. Få de vigtige detaljer. Løbernes største frygtVi tager livtag med bl.a. præstationsangsten og ‘muren’. Se, hvordan du skal bekæmpe dem. Stortest, solbrillerSprøde sportsbriller til både cykling, løb og outdoor. 10 formstærke feriebøger Læn dig tilbage i solstolen, og nyd en inspirerende træningsbog. Styr på gruppettoenLær at køre i gruppe, og få mere ud af landevejstræningen. Spis ost. jo, du må godt!Dansk forskning frikender ost. Fedtet er helt harmløst. West coast explorerFølg fire friske fyre i deres første ‘fuldblods’ adventurerace. TræningsmadTunfrikadeller og nye kartofler gavner dit blodsukker. Træn hjemme Nem, effektiv styrketræning. Spørg os – se eksperternes svar på dine spørgsmål. Anmeldelser – tøj og udstyr.

Indhold i Aktiv Træning nr. 6, 2013

Aktiv Træning nr. 6 er på gaden den 23. maj Nyheder – ny viden, gear og gadgets, tip, trends og tendenser. Løbskalender – find et løb. Tre magiske nøglepas Vi lancerer et nyt universelt træningsprogram, der er ideelt til både svømning, løb og cykling. Marinade til grillenIkke alene giver marinaden super smag. Den beskytter også kødet. Købeguide: våddragt En våddragt til svømning er speciel. Få de vigtige detaljer. Løbernes største frygtVi tager livtag med bl.a. præstationsangsten og ‘muren’. Se, hvordan du skal bekæmpe dem. Stortest, solbrillerSprøde sportsbriller til både cykling, løb og outdoor. 10 formstærke feriebøger Læn dig tilbage i solstolen, og nyd en inspirerende træningsbog. Styr på gruppettoenLær at køre i gruppe, og få mere ud af landevejstræningen. Spis ost. jo, du må godt!Dansk forskning frikender ost. Fedtet er helt harmløst. West coast explorerFølg fire friske fyre i deres første ‘fuldblods’ adventurerace. TræningsmadTunfrikadeller og nye kartofler gavner dit blodsukker. Træn hjemme Nem, effektiv styrketræning. Spørg os – se eksperternes svar på dine spørgsmål. Anmeldelser – tøj og udstyr.

Sæt dig ned og red livet

Hvis du kan sætte dig i skrædderstilling og rejse dig op igen – begge gange uden at støtte med armene – må du gerne klappe dig selv på skulderen. For så har du 5-6 gange mindre risiko for at dø tidligt end dem, der ikke kan, viser brasiliansk forskning fra Exercise Medicine Clinic i Rio de Janeiro. Her satte forskerne 2.000 personer i alderen 51-80 år til at udføre testen, hvorefter man fulgte dem i næsten 10 år. 159 døde i løbet af forsøget, og de 157 af dem kunne ikke udføre testen korrekt.

Kan forudsige alles levetid

Selvom testen blev lavet på den ældre del af befolkningen, mener de brasilianske forskere, at tallene også gælder alle andre. – Hvor god form du er i, har stor indflydelse på, hvor længe du lever. Og får du bare 1 point mere i vores test, falder din dødelighed med 21 procent, viser vores forskning, udtaler forsøgets hovedmand, doktor Claudio Gil Araujo. Se testen, der forudsiger din levetid

4 skridt til natural running

Natural running 1 - smid skoene

Løb i bare fødder styrker fødderne og benene og udvikler din løbestil ved at få dig til at lande længere fremme på foden. Start fx med at løbe 3 x 50 meter på en græsplæne. Natural running 2 - korte skridt Jo længere skridt du tager, jo mere tilbøjelig er du til at lande på hælen. Tag derfor kortere skridt, når du løber. Det gør, at du sætter foden i jorden længere inde under kroppen. [bodylink] Natural running 3 - sprint Korte sprinter a 100-200 meter giver styrke. Samtidig får de dig til at lande længere fremme på foden. Løb 3-4 sprinter, og prøv at overføre den fornemmelse, du har under sprinterne, til almindeligt løb. Natural running 4 - lav øvelser Klassiske øvelser fra skolegården er guld værd for din

natural running

løbestil. Gadedrengehop, høje knæløft, spark til ballerne og spurter med miniskridt er alle øvelser, der styrker musklerne og gavner din løbestil. [emediate]

Hvornår må jeg løbe igen?

Hvis du har deltaget i et kort løb (op til 10 km), siger en amerikansk tommelfingerregel, at du gør klogt i at holde pause 1 dag for hver mil, du har løbet. Da en mil er 1,6 km, svarer det til, at du skal holde pause i 3 dage efter en 5-km og 6 dage efter et 10-km-løb, hvor du har presset din krop maksimalt. Reglen blødes op, efterhånden som distancen bliver længere. Efter halvmaraton anbefales en uges pause, mens du kan genoptage din løbetræning 1-2 uger efter et maraton. Uanset distancen behøver du ikke at tilbringe pausen på sofaen. Let spinning, roning eller svømning er god restitutionstræning.

Pause efter konkurrence
	Pause
Efter 5 km	3 dage
Efter 10 km	6 dage
Efter halvmaraton	1 uge
Efter maraton	1-2 uger