Tag med til løbeuge på Club La Santa
Nu har du chancen for at komme med Aktiv Træning til en fantastisk inspirerende løbeuge på Lanzarotes Club La Santa. Efter en sjov og intens uge i sol og varme vil du tage hjem med en ny motivation og personlige værktøjer, der kan sparke nyt liv i dine løbeture og gøre dem både sjove og mere effektive.
Skynd dig! Der er kun begrænset antal billetter.
Se hvordan du tilmelder dig nederst på siden!
Sæt din løbetræning i et nyt gear, og forkæl dig selv med en enestående motiverende løbeuge på Club La Santa, hvor du i lune sommertemperaturer og masser af solskin for alvor kan sparke løbesæsonen i gang på den allerbedste måde.
I samarbejde med vores søstermagasin I Form, har vi samlet nogle af landets allerbedste og mest kompetente løbetrænere, der igennem hele ugen vil analysere, instruere og guide dig til, hvordan du får din løbetræning til at passe perfekt til de ambitioner og mål, du har. Du behøver bestemt ikke være en hardcore løbefreak for at deltage, men du skal regne med, at programmet tager udgangspunkt i, at du kan løbe 5 kilometer uden pause. Men i øvrigt underviser trænerne på flere niveauer, så alle – lige fra den garvede løber med mange kilometer i skoene til hygge-motionsløberen – kan få en masse ud af ugen.
Vi tager af sted i ugen fra fredag den 23. april. til fredag den 30. april.
Det sagde sidste års deltagere:
Mikkel Høegh, 31 år: En helt igennem god tur, der har givet mig en masse ny motivation til at ændre på træningen og bringe nye metoder i spil i min løbetræning.
Nikolaj Bauer Andersen, 36 år: En meget positiv oplevelse med nogle dejlige mennesker. Trænerteamet var virkelig godt, og jeg har fået åbnet mine øjne for mange nye ting som fx spisevaner, smidighed, styrketræning og forberedelse til løb.
Kristian Christiansen, 39 år: Stor ros til alle trænerne. Jeg vil KLART anbefale turen til min omgangskreds. Jeg fik rigtig mange gode værktøjer med mig hjem til min træning i dagligdagen.
Bjarne Sloth Rasmussen, 53 år: Hver dag var en god, inspirerende og sjov dag! Jeg kom hjem med masser af sjove øvelser og træningsinput – også nogle, jeg nu kan bruge som træner i vores lille løbeklub, der træner til maraton.
Palle Arentoft, 40 år: En uge der indfriede alle mine forventninger. Jeg har i den grad fået boostet min træningslyst og fået åbent mine øjne for andre sjove måder at træne mit løb på.
Preben Bo Mortensen, 50 år: En fremragende og meget inspirerende uge. Imponerende som trænerne har været gode til at behandle os individuelt, så både begyndere og superløbere har fået en masse ud af turen.
Her er trænerteamet, der vil tage hånd om dig hele ugen:
Martin Kreutzer Diplomtræner under Danmarks Idrætsforbund og inkarneret langdistanceløber. Er desuden ernæringskonsulent ved Institut for Human Ernæring. Aktiv Træning-ekspert, foredragsholder og coach inden for vægttab, sunde kostvaner, løb og cykling. Forfatter til flere bøger, bl.a. “Løberens nye håndbog”.
Kristian Uhd Jepsen Bachelor i idræt ved Københavns Universitet og personlig træner for nogle af Danmarks bedste løbere og duatleter. Driver sammen med løbeekspert og træner Jacob Gliese virksomhederne Running26 og Running Rhino sports services. Udvikler af DGI’s løbemotions-træneruddannelse.
Michelle Nørgaard Kristensen Har en bachelor i idræt fra Århus Universitet tager I øjeblikket en kandidatgrad på Institut for Human Ernæring. Arbejder sideløbende med sin uddannelse som løbe- og svømmetræner og som holdinstruktør indenfor fitnessverdenen. Fungerer desuden som skribent og træner på I Form.
Du får målrettet personlig vejledning
Hver dag vil de tre trænere, Martin, Kristian og Michelle, følge dig og være dine personlige trænere. Undervisningen vil være sammensat som en kombination af praktisk træning, workshops, analyser og aktive foredrag, hvor du får masser af teoretiske input og lejlighed til at prøve den nye viden af i praksis.
I ugens løb vil du lære, hvordan du gennem intelligent træning kan nå de mål, du sætter dig – lige gyldigt hvilke ambitioner du har. Du kan fx gå efter at blive bedre til at løbe hurtigere og/eller længere, eller du kan ønske dig at få tilrettelagt din træning, så den bliver mere varieret, sjovere eller mindre tidskrævende, uden at det går ud over udbyttet. Det kan også være, at du især brænder for at få tips til og viden om, hvordan du får kost og træning til at gå op i en højere enhed – og hvilket udstyr du kan få glæde af til netop din træning.
Det kan du se frem til:
Løbestilsanalyse: Eksperterne vil gennemanalysere din løbestil, blandt andet via videooptagelser af dig. Du vil få råd og øvelser til, hvordan netop du optimerer din løbestil, så den bliver let og ubesværet. Du får igennem ugen lejlighed til at træne den i praksis under instruktørernes erfarne falkeblik.
Motivation: Du lærer, hvordan du arbejder målrettet med din motivation, så du bliver mentalt klar til at få det maksimale ud af hver eneste løbetur. Du får de professionelle løbetræneres teknikker til at nå de mål, du sætter dig hurtigt og effektivt – med netop de redskaber, der virker bedst for DIG.
Effektive træningsmetoder: Du får rig lejlighed til at arbejde med mange forskellige træningsmetoder. Eksperterne lærer dig, hvordan du kan bruge intervaltræning, fartleg, partnerløb, bakkeløb, off-roadtræning og meget mere som en sjov, effektiv og motiverende del af dine løbeture.
Pulstræning: Du får en grundig introduktion til pulstræning og får mulighed for at låne et pulsur, så du igennem ugen kan blive fortrolig med alle de gevinster, pulstræning kan give dig. Med udgangspunkt i en maks-pulstest får du dine personlige pulszoner, så du fremover kan bruge pulstræningen målrettet i din træning derhjemme.
Inspirerende styrketræning: Du får redskaberne til at blive en stærkere løber med funktionel styrketræning, der opbygger din løbemuskulatur og forebygger skader – samt styrker de muskler, du som løber ofte forsømmer.
Løb med den nyeste elektronik: Se og prøv det nyeste løbeudstyr. Eksperterne introducerer dig for en stribe elektroniske hi-tech løbe-makkere, fx løbe-GPS´er, pulsmålere og online-træningsværktøjer og viser dig, hvor nemt du kan bruge dem til at få din løbetræning til at virke bedre og gøre den sjovere og mere varieret. Du får også lejlighed til at kigge lidt nærmere på det seneste inden for sko og løbetøj.
Fællesskab med andre løbere: Hele ugen får du masser af mulighed for at udveksle erfaringer, tips og løbeglæde med alle de andre deltagere på turen. Der vil blandt andet blive arrangeret fællesspisninger.
Anden sjov træning: For dig, der godt vil prøve kræfter med andet end løb, vil der også være en chance for prøve kræfter med spinning, aquatræning og ikke mindst mountainbiking i Lanzarotes rå natur.
Foredrag & oplæg, der gør dig klogere på din krop og dit løb:
Hør blandt andet om… - Spis klogt både før og efter træning - Find motivationen med de nyeste teknikker - Planlæg din træning, så du hele tiden udvikler dig - Forbered dig optimalt til konkurrencer
Hvad er Club La Santa
Club La Santa er verdens førende resort, når det gælder sport og aktiv ferie. Det ligger lige ud til den nordøstlige side af kanarieøen Lanzarote, og da temperaturen typisk ligger 18-24 grader i april, foregår langt de fleste af træningsaktiviteterne udendørs.
På Club La Santa kommer alt fra verdensmestre, der skal pudse formen af, til livsnydere, der helst vil slænge sig ved poolen. Men når man først er der, er det meget svært ikke at blive revet med af den aktive stemning og kaste sig ud i træningen.
Ud over tilbuddene i Aktiv Trænings Løbeuge-program kan du plukke fra Club La Santas eget ugeprogram, der er spækket med træningstilbud til alle lige fra begyndere til de mest super veltrænede.
Du kan fx gratis låne en landevejscykel og prøve kræfter med nogle af de fantastiske cykeltræningsruter som hvert år tiltrækker adskillige professionelle cykelhold. Ligesom du kan kaste dig over spinning, windsurfing, golf, dykning eller tennis - eller du kan slå dig løs på egen hånd ved 30 andre former for aktiviteter, fx svømning i det opvarmede OL-bassin, mountainbike rundt i det spændende vulkanlandskab, kajak på lagunen eller styrketræning i fitnesscenteret.
Alle bor i lejligheder, og man bestemmer selv, om man vil lave sin egen mad eller spise på resortets fire restauranter.
Praktiske oplysninger
Afgang er fredag den 23. april 2010 Hjemkomst den 30. april. Man kan flyve fra enten Kastrup eller Billund Lufthavn. At deltage i I FORM-programmet koster 1950 kr. pr. person. Hertil kommer rejse og ophold, som fx koster 5695 kr. pr. voksen i en lejlighed “A Gul”, der deles af to, og 4895 kr., hvis I bor tre sammen. Er du interesseret i en større eller en anden type lejlighed, er det også muligt. Kontakt Club La Santa på tlf. 76 500 400 for nærmere information. Deltagergebyret opkræves sammen med rejsens pris. Der er mulighed for at bestille afbestillingsforsikring - til en pris af 225 kr pr. person. Rejsens pris inkluderer IKKE mad og fællesspisninger. Vil du gerne have nogen med, som ikke skal deltage i løbeugen, vil det kunne lade sig gøre i den udstrækning, der er pladser i flyet. Kontakt Club La Santa for nærmere information.
Tilmelding:
Du tilmelder dig til ved at sende en mail til benjamin@clublasanta.dk med følgende oplysninger: - Fornavn og efternavn - Adresse, postnr. og by - Telefonnummer - At du ønsker at tilmelde dig I FORM/Aktiv Træning-løbeugen - Skriv, om du/I vil rejse fra Kastrup eller Billund - Angiv det samlede antal personer du tilmelder, samt navne på alle. - Skriv "Tilmelding til I FORM/Aktiv Træning løbe-ugen" i emnefeltet For spørgsmål vedrørende rejsen, kontakt Club La Santa på 76 500 400. Når du har tilmeldt dig på denne måde, har du/I både bestilt rejsen (fly og lejlighed) samt tilmeldt dig/jer løbe-arrangementet på Club La Santa.
Vigtigt:
Der er afsat et begrænset antal pladser på flyet. Rejsens gennemførelse er betinget af et tilfredsstillende antal tilmeldinger. Du kan finde meget mere information om Club La Santa og Lanzarote her: clublasanta.dk Teknisk arrangør er Club La Santa, som du kan kontakte på:
Club La Santa
Billund Lufthavn
7190 Billund.
Tlf: 76 500 400
Fax: 76 500 420.
Mail: benjamin@clublasanta.dk
redaktionen@aktivtraening.dk