Det er en god idé at styrketræne cykelmusklerne sideløbende med spinningtimerne. Især styrken i baller, lår og lægge er vigtig, og den kan du øge ved at lave de 4 øvelser herover.
Start fx med at udføre 3 x 10 gentagelser med så tung vægtbelastning, at du kun lige kan fuldføre det 10. løft, før du må holde pause. Efter 1 minuts pause tager du hul på næste sæt. Læg løbende mere vægt på, så det hele tiden er hårdt at træne. Senere kan du bygge et sæt mere på, så du laver 4 x 10 af hver øvelse.
Husk også, at cykling kræver en vis styrke i mave, ryg og arme, så du kan med fordel lave fx armbøjninger og rygløft.
