Det kommer an på, hvor tæt på træning du spiser pastaen. Hvis måltidet ligger 1-2 timer før træning, er det en god idé at vælge almindelig, hvid pasta, fordi maven hurtigt kan nedbryde den og give dig hurtig energi.
Spiser du derimod 3-4 timer før træning, vil fuldkornspasta være dit bedste valg. Fuldkornspasta er meget sundere end hvid pasta, fordi den indeholder flere kostfibre og næringsstoffer. Den grove pasta ligger i maven og mætter i lang tid, og du vil formentlig få mavekneb under træning, hvis du spiser fuldkornspasta for tæt på træningsstart.
