Det afhænger af din kropsstørrelse, den valgte intensitet, din form og i særligt høj grad af vejret. Det kan godt blive varmt i september og så stiger dit væskebehov betragteligt. Generelt bør du under længerevarende løb drikke mellem en halv og trekvart liter i timen. Indtaget fordeles ideelt set over 2-4 portioner.
Skal jeg have min egen væske med? Det er ikke strengt nødvendigt, for der er mulighed for at få væske i dertil indrettede væskedepoter. Synes du, at der er for langt mellem depoterne, eller vil du gerne have din egen velafprøvede energidrik med, kan du dog vælge at løbe med væskebælte.
På den måde styrer du fuldstændig hvad og hvornår du drikker. Og samtidig slipper du for at stå i kø ved depoterne.
