Det er en alvorlig skade, der skal bekæmpes, før den udvikler sig til en kronisk tilstand.
Nedsæt straks din træningsmængde til det halve. Undgå desuden hårde underlag som fortove og asfalterede veje – løb i stedet på grusstier og græs.
Først når ømheden er helt væk, kan du langsomt begynde at øge din træningsmængde. Husk, at du højst må øge længden på dine træningsture med 10 procent fra uge til uge.
Stræk dine lægmuskler dagligt, og få også tjekket dine løbesko – skaden opstår langt oftere hos løbere, der overpronerer, altså knækker ekstra meget indad på foden.
