Styrketræning må aldrig føles let. Efterhånden som du bliver stærkere, skal du derfor sætte flere og flere kilo på vægtstangen.
Det er imidlertid svært at sætte tid på, hvornår du er klar til at øge vægten. Brug i stedet tommelfingerreglen, der siger, at du skal øge vægten, når du kan lave alle gentagelser i alle sæt.
Hvis træningsprogrammet eksempelvis angiver, at du skal udføre 3 sæt af en bestemt øvelse og hver gang skal lave 10-12 gentagelser, bør du altså sætte mere vægt på vægtstangen, når du alle 3 gange er i stand til at udføre 12 løft.
Sørg for kun at lægge 5 procent mere vægt på, så du er sikker på at kunne håndtere den tungere vægt.
