De 0,25 gram protein pr. kg, du vejer, svarer ret nøjagtigt til den mængde, som din krop har brug for straks efter træning. Hvis du indtager mere protein, får du ikke ekstrastore muskler, så det er bare spild af pulver.
Det er ikke sundhedsskadeligt at indtage dobbeltdosis proteinpulver, men da pulveret indeholder en del kalorier, feder den overskydende mængde. I løbet af en hel dag bør mænd spise og drikke sig til 1,5 gram protein pr. kg, de vejer.
Vejer man som dig 76 kg, bør man altså få cirka 114 gram protein i løbet af dagen. Cirka 19 gram bør indtages straks efter træning. De resterende knap 100 gram får du via morgenmad, frokost, mellemmåltider og aftensmad.
