Cookie- og privatlivspolitik
Kan jeg teste mig selv for væskemangel?

Kan jeg teste mig selv for væskemangel?

Hvordan finder jeg ud af, om jeg har drukket nok eller lider af væskemangel?

  • 27-09-2009
  • Aktiv Træning nr. 9, 2009
Spørg os

Farven på din urin er en god indikator for, om din væskebalance er i orden. Hvis din urin er lysegul eller farveløs, har du drukket tilstrækkeligt. Er den gul eller mørkegul, skal du drikke mere. Hvis du ikke kan knibe en dråbe ud, kan du i stedet udføre den såkaldte Turgor-hudtest. Her trækker du i huden på din hånd og iagttager, hvor længe den er om at falde på plads.

Sådan gør du

  • Brug tommel- og pegefinger til at klemme sammen om huden på din håndryg.
  • Træk hudfolden så langt opad, som du kan, og slip den så.

Hvis huden omgående trækker sig sammen igen, er din væskebalance fin. Forsvinder hudfolden kun langsomt, er det en god idé at drikke noget mere.


Abonner!

Abonner |

Få de nyeste træningstips direkte i postkassen med vores magasin Aktiv Træning!

Bestil abonnement Smugkig i Aktiv Træning

NYHEDSBREV

Få gratis nyhedsbrev med masser af tips til din træning.

Mest læste
Hvor meget søvn har voksne brug for?

Hvor meget søvn har voksne brug for?

Spørg os |

Mellem 7 og 8 timers sammenhængende ...

Læs mere
Hvilken maskine forbrænder mest?

Hvilken maskine forbrænder mest?

Spørg Os |

Jeg går i fitnesscenteret med min ...

Læs mere
Hjælp, jeg får diarré af at løbe!

Hjælp, jeg får diarré af at løbe!

Spørg os |

Efter cirka 20-30 minutters løb får jeg ...

Undgå dårlig mave når du løber
Kan man være overvægtig – men sund?

Kan man være overvægtig – men sund?

Spørg os |

Er man nødvendigvis usund, hvis man er ...

Læs mere
Nyeste
Kan man være overvægtig – men sund?

Kan man være overvægtig – men sund?

Spørg os |

Er man nødvendigvis usund, hvis man er ...

Læs mere
Træning mod søvnløshed?

Træning mod søvnløshed?

Spørg os |

Jeg lider af søvnløshed og er begyndt ...

Læs mere
Er motion godt mod slidgigt?

Er motion godt mod slidgigt?

Spørg os |

Jeg døjer med slidgigt i ryggen og har ...

Læs mere
Hjælp, jeg får diarré af at løbe!

Hjælp, jeg får diarré af at løbe!

Spørg os |

Efter cirka 20-30 minutters løb får jeg ...

Undgå dårlig mave når du løber
Kan jeg indhente søvn i weekenden?

Kan jeg indhente søvn i weekenden?

Spørg os |

Ferien nærmer sig. Er det muligt for ...

Kan jeg indhente søvnunderskud?
Hvad betyder plusset?

Hvad betyder plusset?

Plus Plusset viser vej til indhold, der er udvalgt ...

Se eksklusivt indhold