Selvom træning både kan styrke immunforsvaret og give færre sygedage, betyder det ikke, at du kan kurere en allerede opstået forkølelse ved at træne. Mærk efter, hvor forkølelsen eller den begyndende influenza sidder.
Har sygdommen ramt lungerne, eller har du feber, hævede kirtler eller ømhed i kroppen, vil du svække dig selv yderligere ved at insistere på at træne. Sidder dine symptomer derimod fra halsen og opefter, kan du godt træne moderat. Løber næsen, og er halsen lidt øm, må du altså godt træne roligt.
