Det kommer an på, hvad du vil træne den pågældende dag.
Mange tror fejlagtigt, at det gælder om at træne så tæt på deres maksimalpuls som muligt hele tiden, men det er betydelig mere givende at træne i forskellige pulszoner. Træn derfor både kort og hårdt, så pulsen kommer højt op, og i længere tid, men med lavere puls. Brug Karvonens formel til at finde ud af, hvor netop din puls skal ligge.
| Det træner du i zonerne | % af din pulsreserve |
|---|---|
| Op- og nedvarmning | 55-70 % |
| Udholdenhed | 70-80 % |
| Fart og kondition | 80-90 % |
| Kondition | 90-100 % |
"Jeg har læst, at træning på tom mave ...
Forbrænder jeg mest fedt på tom mave?
Jeg har læst, at crawlsvømmere ikke må ...
Læs mere 
Styrke | Få en stærk ryg
Øvelse | Hvad fjerner topmaven?
Pulsur | Garmin Forerunner 210 Hr
Udstyr | Sko til rigtige mænd
Test | Hvad forbrænder sex?
10 km | Sådan løber du 10 km optimalt
COPYRIGHT @2010 BONNIER PUBLICATIONS
