Det er en stor fordel at veje relativt lidt, når benene skal bære vægten fremad. Hvis det skal siges mere videnskabeligt, hænger fordelen sammen med konditallet, der fortæller noget om kroppens evne til optage ilt. Konditallet defineres som antal milliliter ilt pr. kilo kropsvægt pr. minut. Hvis du vejer mindre, får du ganske enkelt flere kilometer ud af hver liter ilt.
En grov tommelfingerregel siger, at man bliver 2-3 sekunder hurtigere pr. kilometer, hver gang man taber sig 1 kg. Som du kan se i boksen herunder, vil et vægttab på 5 kg formentlig betyde, at du bliver i stand til at løbe 10 kilometer på under 1 time – uden at du har øget din træningsmængde eller -kvalitet.
