Til pulstræning er Karvonens formel fremragende, fordi den tager hensyn til, at din hvilepuls bliver lavere, efterhånden som du kommer i bedre form.
Men som du selv er inde på, kan det let komme til at se ud, som om begyndere skal træne meget hårdere end folk, der er i god form. Men det skal de naturligvis ikke.
Sagen er, at hvilepulsen ikke er alene om at afgøre, hvor hårdt der skal trænes. Den procentuelle belastning bør også ændre sig, fordi den afhænger af, om du er begynder eller garvet motionist eller tilhører eliten.
Hvor en utrænet person fx kan træne sin udholdenhed ved ca. 60 procent af sin maksimale ydeevne, skal en mere veltrænet person op på 75 procents belastning for at udfordre kroppens systemer. Skemaet herunder viser forskellene.
| Restitution | Udholdenhed | Kondition | |
|---|---|---|---|
| Begynder | 55-60 % | 60-70 % | 75-80 % |
| Øvet motionist | 60-65 % | 65-75 % | 80-85 % |
| Elite | 65-70 % | 80-85 % | 88-93 % |
