4 grunde til at komme i form NU!

Hold dig igang

Sundhedsfordelene ved at prioritere træning midt i livet står i kø.

4 grunde til at komme i form NU – før det er for sent

Din krop vil takke dig senere, hvis du dyrker motion inden alderdommen indtræder.

  • Af Hans Westhausen Gottlieb
  • 07-11-2016
  • Foto: iStockphoto
Alder

Hvis du holder dig aktiv med motion i ungdommen og midt i livet, så investerer du på den bedst tænkelige måde i din krops sundhed. Her er fire fordele, du kan se frem til, hvis du holder dig i gang.

1. Bremser hjernens aldring

Et studie fra Boston University School of Medicine viser, at personer, som i 20’erne og 30’erne dyrkede regelmæssig kredsløbsstyrkende motion, og som fortsatte med at motionere, havde en større hjernevolumen end de inaktive, når de blev målt 20 år senere.

Et studie fra American Academy of Neurology har desuden vist, at de ældre, der dyrkede moderat/hård motion, scorede markant bedre i en hukommelsestest end de ældre, der dyrkede let eller ingen motion.

2. Opretholder funktionsniveauet

Et amerikansk studie af løbere på +65 år viser, at seniorerne, der løb min. 3 x 30 min. om ugen, havde samme gå-økonomi og funktionsniveau, som personer i 20’erne.

3. Hjælper dig til at leve længere

Norsk forskning har vist, at 30 minutters motion - seks dage om ugen - er forbundet med en 40 pct. lavere dødelighed blandt ældre. Studiet viser, at forskellen i levetid mellem de aktive og de inaktive var 5 år.

4. Beskytter muskler og knogler

Med motion midt i livet beskytter man effektivt knogler og muskler mod det almindelige aldersbetingede forfald (sarkopani), viser japansk forskning. Netop sarkopeni er forbundet med nedsat fysisk kapacitet, lavere livskvalitet og øget risiko for tidlig død.

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Forskere: Ældre søskende er de klogeste

Forskere: Ældre søskende er de klogeste

Alder |

Måske har du selv haft det på ...

Læs mere
Test: Gør dine søvnvaner dig ældre?

Test: Gør dine søvnvaner dig ældre?

Test |

Søvn har en kæmpe betydning for vores ...

Test dine søvnvaner
Test: Er din krop ældre end dig?

Test: Er din krop ældre end dig?

Test |

Lader du vægten stå til, kan det få ...

Test din vægt
Alle test: hvor gammel er din krop?

Alle test: hvor gammel er din krop?

Alder |

Se oversigten over alle 5 test og test ...

Læs mere
Test: Gør din livsstil kroppen ældre?

Test: Gør din livsstil kroppen ældre?

Test |

Rygning, alkohol og stress er nogle af ...

Test din livsstil
Nyeste
Brug Facebook - og lev længere

Brug Facebook - og lev længere

Alder |

En gruppe forskere har fundet en ...

Læs mere
4 grunde til at træne midt i livet

4 grunde til at træne midt i livet

Alder |

Din krop vil takke dig senere, hvis du ...

Læs mere
Forskere: Ældre søskende er de klogeste

Forskere: Ældre søskende er de klogeste

Alder |

Måske har du selv haft det på ...

Læs mere
5 grunde til at teenagere er kropumulige

5 grunde til at teenagere er kropumulige

Alder |

Når en teenager bliver rasende over ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik