Ældre mand i god form
© iStock

60-årige kommer ligeså hurtigt i form som 20-årige

Studier viser, at alder ikke har nogen betydning for, hvor hurtigt man kan forbedre sin kondition.

9. februar 2017 af Aktiv Træning

Selvom iltoptagelsen falder med ca. 1 pct. om året fra 35-årsalderen, så er det ikke sværere at komme i form, blot fordi man er ældre.

Et norsk studie har undersøgt, hvordan en gruppe mænd i alderen 20-83 år responderede på 8 ugers intervaltræning.

Tre gange om ugen skulle mændene løbe eller cykle 4x4 min.-intervaller med 90-95 pct. af maks.-puls. Resultatet viste, at det aldrig er for sent at løfte formen.

I snit steg deres maksimale iltoptagelse med 9-13 pct., og der var ingen signifikant forskel på formfremgangen på tværs af aldersgrupper.

Faktisk var gruppen af 60-69-årige dem, der forbedrede sig mest i perioden.

Kilde: Medicine & Science in Sports & Exercise 

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad irriterer dig mest i fitness-centeret?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: