Løb og lev længere

Løb og lev længere

Løb er sundt. Det ved vi godt. Præcis hvor sundt det er, har danske forskere nu sat tal på i en kæmpestor befolkningsundersøgelse.

  • Foto: Colourbox

6,2 leveår. Så meget vinder du, hvis du løber. Det er konklusionen i et nyt dansk studie, der netop er blevet præsenteret på konferencen EuroPRevent2012 i Dublin.

Forskerne kom frem til de 6,2 år på baggrund af den såkaldte Østerbroundersøgelse, hvor man gennem 35 år har undersøgt 20.000 danskeres sundhed og livsstil.

Tallet dækker over, at løbere generelt spiser sundere, ryger mindre og er mindre overvægtige. Renser man undersøgelsen for alle disse ting, kan løbere inkassere 4 ekstra leveår, alene fordi de løber. I undersøgelsen havde løberne samtidig 44 pct. mindre risiko for at dø end ikkeløberne i løbet af de 35 år, undersøgelsen varede.

Undersøgelsen er interessant, fordi den er den første, der kigger på sammenhængen mellem løb og levealder, og fordi den er baseret på solide data. Den blev påbegyndt i 1976, pudsigt nok fordi man – efter et par dødsfald i forbindelse med motionsløb – ville undersøge, om løb var farligt for almindelige mennesker.

Træn 2-4 gange om ugen

Ifølge undersøgelsen opnås der størst effekt med 2-3 timers løb om ugen fordelt på 2-4 ture. Der er ingen påvist gevinst ved at løbe mere.

Tempoet skal være langsomt til moderat hurtigt. Der er ingen gevinst ved at løbe meget hurtigt. Lad form og alder definere, om tempoet er langsomt eller moderat hurtigt.

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Test: Er din krop ældre end dig?

Test: Er din krop ældre end dig?

Test |

Lader du vægten stå til, kan det få ...

Test din vægt
Forskere: Ældre søskende er de klogeste

Forskere: Ældre søskende er de klogeste

Alder |

Måske har du selv haft det på ...

Læs mere
Alle test: hvor gammel er din krop?

Alle test: hvor gammel er din krop?

Alder |

Se oversigten over alle 5 test og test ...

Læs mere
Test: Gør dine søvnvaner dig ældre?

Test: Gør dine søvnvaner dig ældre?

Test |

Søvn har en kæmpe betydning for vores ...

Test dine søvnvaner
Test: Gør din livsstil kroppen ældre?

Test: Gør din livsstil kroppen ældre?

Test |

Rygning, alkohol og stress er nogle af ...

Test din livsstil
Nyeste
Brug Facebook - og lev længere

Brug Facebook - og lev længere

Alder |

En gruppe forskere har fundet en ...

Læs mere
4 grunde til at træne midt i livet

4 grunde til at træne midt i livet

Alder |

Din krop vil takke dig senere, hvis du ...

Læs mere
Forskere: Ældre søskende er de klogeste

Forskere: Ældre søskende er de klogeste

Alder |

Måske har du selv haft det på ...

Læs mere
5 grunde til at teenagere er kropumulige

5 grunde til at teenagere er kropumulige

Alder |

Når en teenager bliver rasende over ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik