© Colourbox

Hvordan slipper jeg for at blive forkølet?

Jeg har utrolig ofte været forkølet i denne vinter, og det er gået ud over formen. Hvordan slipper jeg for at blive snottet i tide og utide?

Forkølelse er voldsomt irriterende – ikke mindst når man gerne vil give træningen en skalle. Heldigvis er der en del ting, du selv kan gøre for at forebygge forkølelse. Tjek nedenstående liste, og husk, at det i høj grad handler om at undgå at udsætte sig selv for smitte og generelt have en god hygiejne.

8 effektive råd mod snot og snue

  • Vask dine hænder tit. En forkølelsesvirus kan ligge i baghold på et dørhåndtag i næsten et døgn, før den omkommer.

  • Vask hænder i flydende håndsæbe, og tør dem i papirservietter. Håndklæder og fast sæbe kan også gemme på virus.

  • Spis sundt. Det vil sige masser af grønsager og frugt, så dit immunforsvar er toptunet og kampklart.

  • Undgå stress. Stress øger produktionen af hormoner, der svækker immunforsvaret og kroppen.

  • Drop smøgerne. Røg skader immunforsvaret og slimhinderne, så virus lettere får fodfæste.

  • Tænk positivt. Livsglade og optimistiske mennesker bliver sjældnere syge end folk, der selv er overbevist om, at de bliver syge i morgen.

  • Undgå hostende og snøftende personer i de første 24 timer efter hård træning, hvor dit immunforsvar er svækket.

  • Træn moderat, hvis du føler dig sløj, og drop eventuelt helt træningen.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: