Makrel

Makrellen bugner af n-3-fedtsyrer. Disse fedtsyrer har en fortrinlig evne til at toptune kroppens immunforsvar, så du undgår sygdom.

Som ekstra bonus indeholder fisken masser af selen, der yderligere styrker immunforsvaret.

MAKREL

Sådan gør du: Smæk makrellen på en skive groft fuldkornsrugbrød, supplér med lidt røræg, og spis et par gulerødder til. Så har du en sund frokost. Andre styrker ved makrellen: Du får masser af D-vitamin - et vitamin, der blandt andet har stor betydning for dit energiniveau. Flere eksperter mener, at megen vintertræthed og depression bunder i mangel på D-vitamin, som vi primært får fra sollys og fed fisk. Andre, der også er gode: Alle former for fed fisk, fx sild, ørred, ål og hellefisk, gemmer på n-3-fedtsyrer og selen, om end de fleste ligger på et lavere niveau end makrellen. Du kan fint veksle mellem røget makrel og andre varianter. Fx er dåsemakrel i tomat en oplagt og sund variant. OBS: I løbet af ugen bør du helst indtage 2-300 gram makrel eller anden fed fisk. Næringsindhold pr. 100 gram: Energi: 290 kcal Protein: 18,9 gram Fedt: 24,3 gram Kulhydrat: 0 gram

Stor vinterpakke til dig

Hold varmen og bliv set i mørket for KUN 69,50 kr. Lige nu kan du få en løbehue, handsker, hue, LED-armbånd og LED-lys til skoen + 2 numre af Aktiv Træning til en vanvittig pris. Du får hele pakken med alle 5 dele samt 2 numre af Aktiv Træning for KUN 69,50 kr. (+ 29,50 kr. i porto). Tilbuddet gælder kun så længe lager haves. Læs meget mere her

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: