Sådan ser den perfekte tandpleje ud

Den komplette tandpleje

Her får du 6 gode råd til, hvordan du bevarer en god mundhygiejne.

Side 1 af 2 Næste
  • Af Claus Sonne
  • Aktiv Træning nr. 10, 2009
Tandpleje

Et besøg hos tandlægen kan være både ubehageligt og dyrt, men det nytter ikke at lade være.

Tandlægebesøg

Regelmæssige besøg hos tandlægen er nødvendige, hvis du vil passe på dine tænder og dit helbred. Tandlægen fikser, renser, tjekker og giver gode råd, så mange problemer kan tages i opløbet. Men det kræver altså, at du kommer af sted - og at du giver tandlægen et kald, hvis der opstår problemer.

Tandbørstning

Børst tænder før morgenmaden og om aftenen. Om morgenen sidder der plak på tænderne, selv om du har børstet tænder aftenen før. Det er bakterierne i plakken, som laver huller i tænderne, og når du spiser, får bakterierne noget at leve af. Børst med små runde bevægelser, og undgå de kraftige børst fra side til side, da dette skubber tandkødet tilbage og slider på tandhalsene.

Tungerens

Børst også tungen. Her sidder der også bakterier og belæg belægninger, hvilket kan give dårlig ånde.

Rens tænderne

Brug tandtråd, tandstikker eller andre redskaber et par minutter dagligt. På den måde fjerner du de bakteriebelægninger mellem tænderne, som tandbørsten ikke fanger.

Drik vand

Der er flere grunde til, at du skal drikke vand. Med alderen tørrer din mund ud, og den har godt af at få tilført væske. Vælger du rent vand, oplever du hverken misfarvning af tænderne eller ødelæggende sukker- og syre-bade, ligesom vandet vil skylle sukker og syre af tænderne.

Kalcium og D-vitamin

Dine tænder skal have kalcium fra kosten for at bevare deres styrke. Kalcium får du blandt andet via mælkeprodukter - 2 skiver ost og en halv liter mælk er fx nok. Det er imidlertid også vigtigt, at du husker D-vitamin, der hjælper kroppen med at optage kalcium. D-vitamin dannes ved sollysets kontakt med huden, hvilket dog sker i mindre grad om vinteren, medmindre du opholder dig under sydens sol. Andre gode kilder er fede fisk, rogn og æggeblommer.

Stort tema om tandpleje

Side 1 af 2 Næste

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Yngre søskende er de sundeste

Yngre søskende er de sundeste

Sund livsstil |

Forskerne har talt: Yngre søskende er ...

Læs mere
Hvad forbrænder du, når du slapper af?

Hvad forbrænder du, når du slapper af?

Sund livsstil |

Ferie handler om afslapning, men hvor ...

Tjek det her
Test: Er din krop ældre end dig?

Test: Er din krop ældre end dig?

Test |

Lader du vægten stå til, kan det få ...

Test din vægt
FORSKNING: Spis ost og lev længere

FORSKNING: Spis ost og lev længere

Sund livsstil |

Ost har i mange år været anset som ...

Læs mere
Mænd med store maver er bedre i sengen

Mænd med store maver er bedre i sengen

Sund livsstil |

Et studie viser, at mænd med store ...

Læs mere
Nyeste
FORSKNING: Spis ost og lev længere

FORSKNING: Spis ost og lev længere

Sund livsstil |

Ost har i mange år været anset som ...

Læs mere
Derfor tisser du om natten

Derfor tisser du om natten

Søvn |

Der findes næppe noget mere irriterende ...

Læs mere
Kvinder med store numser er klogere

Kvinder med store numser er klogere

Sund livsstil |

Det er slut med at surmule over, at din ...

Læs mere
Denne sovestilling er bedst

Denne sovestilling er bedst

Søvn |

Jeg sover altid på maven, men har fået ...

Læs mere
Dårlig søvn koster gode leveår

Dårlig søvn koster gode leveår

Søvn |

Undersøgelse: Knap halvdelen af alle ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik