3 fødevarer, der frarøver dig din søvn

3 fødevarer, der frarøver dig din søvn

Ligger du lysvågen i sengen, når du i virkeligheden burde sove, så bør du kigge på dine kostvaner. Særligt 3 fødevarer kan nemlig påvirke din søvn.

  • Af Martin Kreutzer
  • 11-10-2016

Kaffe:
Ikke helt overraskende kommer kaffe på førstepladsen, når det gælder søvntyveri! Når kaffe er så herlig forfriskende, skyldes det, at dens koffein sætter turbo
på nervesystemet. Desværre hæmmer den også melatoninproduktionen, og derfor er det en god idé at undgå kaffe og andre koffeindrikke allerede fra midt på eftermiddagen og frem mod sengetid.

Rødvin:
Mange synes nok, at de sover godt på et glas rødvin eller to. Søvnforskerne er dog lodret uenige. De kan dokumentere, at selv få genstande alkohol påvirker søvnen, så den bliver mere overfladisk. Konsekvensen er en mangelfuld ­restitution, fysisk såvel som psykisk.

Kost­tilskud:
Guarana, ginseng og B12-vitamin er blot nogle af de kosttilskud, som gennem deres opkvikkende virkning kan skade din søvn. Tag dem derfor om morgenen.

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Dårlig søvn koster gode leveår

Dårlig søvn koster gode leveår

Søvn |

Undersøgelse: Knap halvdelen af alle ...

Læs mere
Derfor tisser du om natten

Derfor tisser du om natten

Søvn |

Der findes næppe noget mere irriterende ...

Læs mere
FORSKNING: Fædre får mindre søvn end mødre

FORSKNING: Fædre får mindre søvn end mødre

Søvn |

Et sæt modige forskere har stillet ...

Læs mere
Denne sovestilling er bedst

Denne sovestilling er bedst

Søvn |

Jeg sover altid på maven, men har fået ...

Læs mere
Nej, 5 timers søvn er IKKE nok

Nej, 5 timers søvn er IKKE nok

Spørg os |

Går du og bilder dig selv ind, at du ...

Læs mere
Nyeste
Derfor tisser du om natten

Derfor tisser du om natten

Søvn |

Der findes næppe noget mere irriterende ...

Læs mere
Denne sovestilling er bedst

Denne sovestilling er bedst

Søvn |

Jeg sover altid på maven, men har fået ...

Læs mere
Dårlig søvn koster gode leveår

Dårlig søvn koster gode leveår

Søvn |

Undersøgelse: Knap halvdelen af alle ...

Læs mere
Så lang er den perfekte powernap

Så lang er den perfekte powernap

Søvn |

Spørgsmål: Jeg tager ofte en powernap ...

Læs mere
Test dig selv: Får du nok søvn?

Test dig selv: Får du nok søvn?

Søvn |

Den rette mængde søvn er alfa omega for ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik