© Istock

Hvor meget søvn har voksne brug for?

Mellem 7 og 8 timers sammenhængende søvn hver nat er optimalt for de fleste voksne, viser forskning.

Godt nok varierer det nøjagtige søvnbehov fra person til person, men kun få er skabt til at kunne klare sig med færre timer – eller har brug for mange flere.

Tværtimod trues sundheden, hvis du konsekvent undersover i forhold til de 7-8 timer. Dit søvnbehov kan dog ændre sig kortvarigt, når kroppen har særlig brug for at restituere – eksempelvis når du er syg, er stresset eller træner meget hårdt.

Fx sov marathonløberen Paula Radcliffe hele 11 timer hver nat, da hun trænede mest intensivt. Også med alderen ændrer søvnbehovet sig.

Alder Søvnbehov
Nyfødte Op til 18 timer
1-12 mdr. 14-18 timer
1-3 år 12-15 timer
3-5 år 11-13 timer
5-12 år 9-11 timer
Teenagere 9-10 timer
Voksne 7-8 timer
Ældre 6-7 timer

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: