© Colourbox

Kan jeg indhente søvnunderskud i weekenden?

Jeg får aldrig 7 timers nattesøvn i ugens løb. Lørdag sover jeg længe, men føler mig alligevel træt. Hvad skyldes det?

Selv om en god, lang lørdag formiddag i sengen kan være et af ugens hyggelige højdepunkter, gør de ekstra timers søvn os ikke mere friske. I hvert fald ikke os alle. En 9-10 timer lang nattesøvn forstyrrer i stedet vores døgnrytme og gør os mere trætte. Den bedste genvej til mere energi er derfor at prioritere nattesøvnen lidt højere i ugens løb, så du hver nat får de timers søvn, som du har behov for.

Arbejd på at få nogle bedre gå i seng-vaner – såsom at koble dig af internettet i ordentlig tid og optage resten af filmen, så du ikke behøver sidde oppe den halve nat.

Brug gerne den lille test her til højre til at pejle dig ind på, hvor mange timers søvn du bør få hver nat.

Find dit reelle søvnbehov

Du skal bruge 4 dage, så læg fx testen i en ferie. Gå i seng på samme tidspunkt hver aften, og lad være med at sætte vækkeuret til, men vågn i stedet af dig selv. De første 3 dage går med at høvle søvnunderskud af, mens du om morgenen den fjerde dag kan se, hvor mange timer du bør sove.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: