Så lang er den perfekte powernap
Den rette længde lur kan give ny energi.

Så lang er den perfekte powernap

Spørgsmål: Jeg tager ofte en powernap efter arbejde. Hvor lang tid varer den optimale powernap?

  • Af Hans Westhausen Gottlieb
  • 16-11-2016

Svar: Den perfekte powernap varer mellem 15 og 20 minutter.

Det er nok til at hvile hjernen og give en følelse af at have været ‘helt væk’.

Men du vil stadig føle dig frisk efterføl- gende. Sover du mere end det, risikerer du at gå ind i den dybe søvn, og så er det svært at komme op i gear igen.

Undersøgelser har vist, at det bedste tidspunkt for en powernap er først på eftermiddagen mellem 13 og 15.

En lille lur her kan rense tavlen ren og give ny energi, uden at du risikerer, at det går ud over din nattesøvn.

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Dårlig søvn koster gode leveår

Dårlig søvn koster gode leveår

Søvn |

Undersøgelse: Knap halvdelen af alle ...

Læs mere
Derfor tisser du om natten

Derfor tisser du om natten

Søvn |

Der findes næppe noget mere irriterende ...

Læs mere
Nej, 5 timers søvn er IKKE nok

Nej, 5 timers søvn er IKKE nok

Spørg os |

Går du og bilder dig selv ind, at du ...

Læs mere
Fald i søvn på under 60 sekunder

Fald i søvn på under 60 sekunder

Søvn |

Undgå den irriterende søvnløshed og ...

Læs mere
I seng med iPad'en: Derfor er det mere skadeligt, end du tror

I seng med iPad'en: Derfor er det mere skadeligt, end du tror

Søvn |

Det blå lys fra elektroniske skærme ...

Læs mere
Nyeste
Derfor tisser du om natten

Derfor tisser du om natten

Søvn |

Der findes næppe noget mere irriterende ...

Læs mere
Denne sovestilling er bedst

Denne sovestilling er bedst

Søvn |

Jeg sover altid på maven, men har fået ...

Læs mere
Dårlig søvn koster gode leveår

Dårlig søvn koster gode leveår

Søvn |

Undersøgelse: Knap halvdelen af alle ...

Læs mere
Så lang er den perfekte powernap

Så lang er den perfekte powernap

Søvn |

Spørgsmål: Jeg tager ofte en powernap ...

Læs mere
Test dig selv: Får du nok søvn?

Test dig selv: Får du nok søvn?

Søvn |

Den rette mængde søvn er alfa omega for ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik