Motion er effektiv medicin mod knogleskørhed

Så LET forebygger du knogleskørhed

Flere danskere rammes af knogleskørhed. Heldigvis kan du let forebygge sygdommen på denne sunde måde.

  • Af Anders Ejbye-Ernst
  • 16-03-2016

Når du runder 30 år, begynder der en langsom afkalkning af knoglerne, som fortsætter resten af livet. Hvis ikke du styrker dine knogler, vil dine knogler blive porøse, en tilstand der også er kendt som knogleskørhed.

Heldigvis er der en effektiv medicin mod den store folkesygdom, der lige nu vokser eksplosivt i befolkningen, nemlig motion i alle afskygninger. Det er især vægtbærende motionsformer som gåture, løb, gymnastik og boldspil, der giver stærke knogler.

Disse aktiviteter styrker knoglevævet, og på den måde modvirker de den konstante afkalkning af skelettet, som vi alle oplever, i takt med vi bliver ældre. Forskning har da også flere gange vist, at især kvinder, der har levet et aktivt liv, har stærkere knogler og færre brud, når de falder, end deres inaktive medsøstre.

Rengøring forebygger knogleskørhed

Du behøves ikke at hoppe i løbeskoene og få pulsen op, for at styrke dine knogler. Alt fysisk aktivitet lige fra at gå på trapper til at gøre rent i hjemmet er nemlig sundt for knoglerne.
Og det er ikke kun forebyggelse, som motion booster. Hvis man er ramt af knogleskørhed, kan en aktiv livsstil også nedsætte risikoen for knoglebrud.

Eksempelvis giver motion forbedret muskelstyrke, balance og koordination hos personer, der er ramt af sygdommen. Det nedsætter risikoen for de fald, der fører de alvorlige knoglebrud.

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Slidgigt kan trænes væk

Slidgigt kan trænes væk

Sundhed og motion |

Se her, hvorfor motion er så godt – og ...

Læs mere
Motion forebygger paradentose

Motion forebygger paradentose

Tandpleje |

Dyrker du motion, så er du godt i gang ...

Læs mere
Stærke muskler løfter humøret

Stærke muskler løfter humøret

Muskler |

Veltrænede muskler kan være dit bedste ...

Læs mere
Hovedpinen skal løbes væk!

Hovedpinen skal løbes væk!

Hovedpine |

Vil du undgå hæmmende hovedpine og ...

Hovedpine skal løbes væk!
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="default"/></span>Få bedre sex og en skarpere hjerne

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeFå bedre sex og en skarpere hjerne

Sundhed og motion |

Bedre sexliv. Skarpere hjerne. Højere ...

Læs mere
Nyeste
7 GRUNDE: Derfor skal du træne i naturen

7 GRUNDE: Derfor skal du træne i naturen

Natur |

Her er 7 videnskabeligt funderede ...

Træn i naturen - og bliv glad
Sådan får du mest ud af gåturen

Sådan får du mest ud af gåturen

Sundhed og motion |

Ingen panik, hvis du ikke når de 10.000 ...

Læs mere
Sådan SMADRER du sygdom med motion

Sådan SMADRER du sygdom med motion

Sundhed og motion |

Sundhedsstyrelsen anbefaler 30 ...

Læs mere
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="default"/></span>Få bedre sex og en skarpere hjerne

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeFå bedre sex og en skarpere hjerne

Sundhed og motion |

Bedre sexliv. Skarpere hjerne. Højere ...

Læs mere
Så vigtigt er det at være i god form

Så vigtigt er det at være i god form

Sundhed og motion |

Rygning hakker flest år af dit liv - ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik