Rejs dig og red dit liv

Rejs dig og red dit liv

Vi sidder os ihjel! Så kontant er meldingen fra en gruppe forskere, der har fået øje på en uheldig sammenhæng mellem en række grimme sygdomme, og hvor mange timer vi sidder ned.

  • Aktiv Træning nr. 3, 2013
  • Foto: iStockphoto

Vi sidder i bilen på vej til arbejde. Vi sidder ned på kontoret. Og i dag kan vi sågar også – via nettet – klare både indkøb og ærinder i banken siddende.

Det moderne liv er i høj grad et liv på den flade, og det koster på sundheden. Det konkluderer en gruppe amerikanske forskere efter at have kigget på 18 forskellige studier af konsekvenserne ved et stillesiddende liv. Blandt andet er risikoen for at dø af en hjerte-kar-sygdom næsten dobbelt så stor hos dem, der sidder mest, som hos dem, der sidder mindst.

Den øgede risiko hænger sammen med, at de store muskelgrupper i lår og baller er helt inaktive, når vi sidder ned. Det påvirker hormonproduktionen og stofskifteprocessen, så blodtrykket forhøjes, og kolesteroltallet stiger. Den gode nyhed er dog, at hvis du blot rejser dig op et par gange i timen eller går en tur efter frokost, så kan du annullere mange af de negative konsekvenser.

News source: Diabetologia Journal

Så meget stiger risikoen for sygdom ved stillesiddende arbejde

Hjerte-kar-sygdomme: 147%
Sukkersyge: 112%
Død af hjerte-kar-sygdomme: 90%
For tidlig død: 49%

Så nemt kommer du op at stå på arbejdet

Brug hæve-sænke-bordet, og arbejd stående nogle minutter hver time.

Drop mailene, og gå hen og tal med kollegerne.

Gå rundt, når du taler i mobiltelefon.

Læs mere om

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Slidgigt kan trænes væk

Slidgigt kan trænes væk

Sundhed og motion |

Se her, hvorfor motion er så godt – og ...

Læs mere
Motion øger din koncentrations-evne

Motion øger din koncentrations-evne

Koncentration |

Det er nemmere at koncentrere sig, hvis ...

Læs mere
Motion forebygger paradentose

Motion forebygger paradentose

Tandpleje |

Dyrker du motion, så er du godt i gang ...

Læs mere
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="default"/></span>Din sofa kan slå dig ihjel

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeDin sofa kan slå dig ihjel

Sundhed og motion |

Det kan være livsfarligt at sidde for ...

Læs mere
Styrketræning holder hjernen ung

Styrketræning holder hjernen ung

Sundhed og motion |

Nu er der endnu en god grund til at ...

Læs mere
Nyeste
7 GRUNDE: Derfor skal du træne i naturen

7 GRUNDE: Derfor skal du træne i naturen

Natur |

Her er 7 videnskabeligt funderede ...

Træn i naturen - og bliv glad
Sådan får du mest ud af gåturen

Sådan får du mest ud af gåturen

Sundhed og motion |

Ingen panik, hvis du ikke når de 10.000 ...

Læs mere
Sådan SMADRER du sygdom med motion

Sådan SMADRER du sygdom med motion

Sundhed og motion |

Sundhedsstyrelsen anbefaler 30 ...

Læs mere
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="default"/></span>Få bedre sex og en skarpere hjerne

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeFå bedre sex og en skarpere hjerne

Sundhed og motion |

Bedre sexliv. Skarpere hjerne. Højere ...

Læs mere
Så vigtigt er det at være i god form

Så vigtigt er det at være i god form

Sundhed og motion |

Rygning hakker flest år af dit liv - ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik