Slidgigt kan trænes væk
Umiddelbart lyder hård fysisk træning ikke som en god idé, når slidgigt får anklen eller knæet til at ømme sig. Men det er faktisk, præcis hvad eksperterne anbefaler.

Slidgigt kan trænes væk

Se her, hvorfor motion er så godt – og hvordan du træner med omtanke.

  • Aktiv Træning nr. 8, 2011
  • Foto: Valling.com

Slidgigt rammer os typisk i knæ, hofte, skulder, ankel og albue. Det kan betyde, at man skal finde nye træningsformer.

Godt Dårligt
Gigt i knæ Styrketræning
Cykling
Svømning
Kajak
Løb
Gigt i hofte Crawl/rygcrawl
Roning
Kajak
Pilates
Cykling (hvis der ikke bøjes for meget i leddet)
Løb
Brystsvømning
Cykling (hvis der bøjes for meget i leddet, fx ved mountainbike)
Gigt i skulder Havkajak (god teknik)
Løb
Rulleskøjter
Fodbold
Styrketræning
Pilates
Havkajak (dårlig teknik)
Roning
Langrend
Ketsjersport
Svømning
Gigt i anklen Svømning
Cykling
Styrketræning
Crosstrainer
Rulleskøjter
Løb
Langrend
Gigt i albuen Løb
Rulleskøjter
Fodbold
Kajak (god teknik)
Ketsjersport
Cykling
Roning
Kajak (dårlig teknik)

5 spørgsmål om slidgigt
Øger træning risikoen for slidgigt?
Nej. Ikke hvis du træner rigtigt og undgår at træne i ekstreme mængder. Elitesportsfolk, der træner rigtig meget, har en øget risiko på grund af de mange gentagne bevægelser.

Betyder min vægt noget for risikoen for at få slidgigt?
Ja. Overvægt øger risikoen for at få slidgigt, især i dine knæled.

Gør sportsskader det mere sandsynligt, at jeg får slidgigt?
Ja. Tidligere skader som fx et brækket ben eller en kors- eller ledbåndsskade kan give slidgigt. Gigten kan tilmed opstå, op til 30 år efter at skaden er sket.

Er slidgigt arveligt?
Ja. En arvelig dna-fejl kan betyde, at proteinet kollagen i ledbrusken ikke er så stærkt som normalt. Derfor nedbrydes brusken hurtigere, og leddet udvikler slidgigt.

Får vi nordboere oftere slidgigt?
Nej. Klimaet har ingen betydning for udviklingen af slidgigt. Og det er en skrøne, at folk med gigt/slidgigt kan mærke omslag i vejret.

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Slidgigt kan trænes væk

Slidgigt kan trænes væk

Sundhed og motion |

Se her, hvorfor motion er så godt – og ...

Læs mere
Hovedpinen skal løbes væk!

Hovedpinen skal løbes væk!

Hovedpine |

Vil du undgå hæmmende hovedpine og ...

Hovedpine skal løbes væk!
Hård sport svækker dit immunforsvar i 5 dage

Hård sport svækker dit immunforsvar i 5 dage

Træning |

Dit immunforsvar er svækket i op til 5 ...

Hård sport svækker dit immunforsvar
Motion forebygger paradentose

Motion forebygger paradentose

Tandpleje |

Dyrker du motion, så er du godt i gang ...

Læs mere
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="default"/></span>Få bedre sex og en skarpere hjerne

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeFå bedre sex og en skarpere hjerne

Sundhed og motion |

Bedre sexliv. Skarpere hjerne. Højere ...

Læs mere
Nyeste
7 GRUNDE: Derfor skal du træne i naturen

7 GRUNDE: Derfor skal du træne i naturen

Natur |

Her er 7 videnskabeligt funderede ...

Træn i naturen - og bliv glad
Sådan får du mest ud af gåturen

Sådan får du mest ud af gåturen

Sundhed og motion |

Ingen panik, hvis du ikke når de 10.000 ...

Læs mere
Sådan SMADRER du sygdom med motion

Sådan SMADRER du sygdom med motion

Sundhed og motion |

Sundhedsstyrelsen anbefaler 30 ...

Læs mere
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="default"/></span>Få bedre sex og en skarpere hjerne

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeFå bedre sex og en skarpere hjerne

Sundhed og motion |

Bedre sexliv. Skarpere hjerne. Højere ...

Læs mere
Så vigtigt er det at være i god form

Så vigtigt er det at være i god form

Sundhed og motion |

Rygning hakker flest år af dit liv - ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik