© Valling.com

Slidgigt kan trænes væk

Se her, hvorfor motion er så godt – og hvordan du træner med omtanke.

11. august 2011

Slidgigt rammer os typisk i knæ, hofte, skulder, ankel og albue. Det kan betyde, at man skal finde nye træningsformer.

Godt Dårligt
Gigt i knæ StyrketræningCyklingSvømningKajak Løb
Gigt i hofte Crawl/rygcrawlRoningKajakPilatesCykling (hvis der ikke bøjes for meget i leddet) LøbBrystsvømningCykling (hvis der bøjes for meget i leddet, fx ved mountainbike)
Gigt i skulder Havkajak (god teknik)LøbRulleskøjterFodboldStyrketræningPilates Havkajak (dårlig teknik)RoningLangrendKetsjersportSvømning
Gigt i anklen SvømningCyklingStyrketræningCrosstrainerRulleskøjter LøbLangrend
Gigt i albuen LøbRulleskøjterFodboldKajak (god teknik) KetsjersportCyklingRoningKajak (dårlig teknik)

5 spørgsmål om slidgigt Øger træning risikoen for slidgigt? Nej. Ikke hvis du træner rigtigt og undgår at træne i ekstreme mængder. Elitesportsfolk, der træner rigtig meget, har en øget risiko på grund af de mange gentagne bevægelser.

Betyder min vægt noget for risikoen for at få slidgigt? Ja. Overvægt øger risikoen for at få slidgigt, især i dine knæled.

Gør sportsskader det mere sandsynligt, at jeg får slidgigt? Ja. Tidligere skader som fx et brækket ben eller en kors- eller ledbåndsskade kan give slidgigt. Gigten kan tilmed opstå, op til 30 år efter at skaden er sket.

Er slidgigt arveligt? Ja. En arvelig dna-fejl kan betyde, at proteinet kollagen i ledbrusken ikke er så stærkt som normalt. Derfor nedbrydes brusken hurtigere, og leddet udvikler slidgigt.

Får vi nordboere oftere slidgigt? Nej. Klimaet har ingen betydning for udviklingen af slidgigt. Og det er en skrøne, at folk med gigt/slidgigt kan mærke omslag i vejret.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: