10 gode magnesiumkilder

Her finder du 10 gode kilder til magnesium.

22. juni 2010

Du har behov for 350 mg magnesium om dagen for at dække kroppens normale behov. Oveni lægger du de 10-20 mg i timen, som du taber med sveden, mens du træner. Det er ikke svært at spise sig til mineralet, som findes i mange almindelige madvarer.

  • Mandler

100 g giver dig 265 mg magnesium.


  • Pinjekerner

100 g giver dig 251 mg magnesium.


100 g giver dig 200 mg magnesium.


  • Peanuts

100 g giver dig 190 mg magnesium.


  • Kikærter

100 g giver dig 160 mg magnesium.


  • Brune bønner

100 g giver dig 131 mg magnesium.


  • Nutella

100 g giver dig 130 mg magnesium.

* Brune ris

100 g giver dig 119 mg magnesium.


  • Bulgur

100 g giver dig 116 mg magnesium.


  • Fuldkornsrugbrød

100 g giver dig 46 mg magnesium.

Derfor skal du spise magnesium

  • Du undgår krampe

  • Du reducerer træningsømhed

  • Du styrker dine knogler

  • Du sænker blodtrykket

  • Du træner bedre

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: