Æg giver styrke og energi

Æg giver styrke og energi

Ægs fremragende ernæringsmæssige egenskaber betyder, at de er særlig vigtige for dig, som træner.

  • Aktiv Træning nr. 10, 2011

Det skyldes æggets indhold af højkvalitetsprotein, som hjælper med til at bygge muskelstyrke op og forhindre muskeltab. Amerikanske forskere har gennemgået 25 studier om protein og har fundet ud af, hvorfor proteinet i æg giver styrke, kraft og energi. De fremhæver følgende:

  • Proteinet leverer en stabil og vedvarende energi, fordi det ikke får blodsukkeret til at stige, så energien styrtdykker igen, når blodsukkeret falder.
  • Protein i kosten har direkte indvirkning på muskelmasse, styrke og funktion hos personer i alle aldre.
  • Æggets protein indeholder alle de essentielle aminosyrer, som kroppen har brug for til at opbygge og opretholde muskelmasse.
  • Især aminosyren leucin er vigtig for musklernes udnyttelse af glukose. Så en kost rig på leucin er en fordel, når man dyrker udholdenhedstræning. Når musklerne skal restituere efter fx udholdenheds- eller styrketræning, er processen også afhængig af, at man sørger for at få leucin gennem kosten.

OMELET OPSKRIFT: Nem omelet med spinat, kartoffel og feta

LÆS OGSÅ: Æg er sundt – se hvorfor du skal spise løs!

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Dette skal du spise inden morgentræning

Dette skal du spise inden morgentræning

Kost og træning |

Spørgsmål: Jeg styrketræner om ...

Læs mere
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="default"/></span>Sund og lovlig doping

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeSund og lovlig doping

Kost og træning |

Forskning viser, at EPO får baghjul af ...

Læs mere
Hvor meget protein efter træning?

Hvor meget protein efter træning?

Spørg os |

Dit proteinbehov afhænger af hvilken ...

Læs mere
ALT du bør vide om protein

ALT du bør vide om protein

KOST |

Får du nok? Kan man få for meget? Og ...

Læs mere
Skader det at spise meget proteinpulver?

Skader det at spise meget proteinpulver?

Spørg os |

Hvad sker der ved at indtage dobbelt så ...

Kan jeg tage for meget proteinpulver?
Nyeste
ALT du bør vide om protein

ALT du bør vide om protein

KOST |

Får du nok? Kan man få for meget? Og ...

Læs mere
Dette skal du spise inden morgentræning

Dette skal du spise inden morgentræning

Kost og træning |

Spørgsmål: Jeg styrketræner om ...

Læs mere
Spiser du for tæt på din træning?

Spiser du for tæt på din træning?

Kost og træning |

Det er absolut ikke ligegyldigt, ...

Læs mere
13.000 kcal – se ultraløbers VILDE kost

13.000 kcal – se ultraløbers VILDE kost

Rekordløb |

Sådan spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Læs mere
Hvilken proteinpulver skal jeg vælge?

Hvilken proteinpulver skal jeg vælge?

Annonce |

Annonce: Det kan være svært at finde ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik