Bær er fremragende kost til din træning

Bær er fremragende kost til din træning

Bær er sprængfyldte af både vitaminer og mineraler og feder stort set ikke. Bær er kort sagt genialt til din træning.

  • Af Martin Kreutzer
  • Aktiv Træning nr. 9, 2013
Vitaminer

Ernæringseksperterne har svært ved at få armene ned, når snakken falder på bær – naturens eget spisekammer af farvestrålende delikatesser.

Bær er nemlig proppet med vitaminer, mineraler, antioxidanter og andre styrkende stoffer.

Vi præsenterer dig her for to sunde bær. Log ind og få beskrivelserne af yderligere 11 bær og se, hvordan du får bedst udbytte af dem.

Hindbær:

Indholdet af kostfibre i hindbær er imponerende. 100 gr. dækker rask væk 20 procent af hele dit dagsbehov. Samtidig får du 30 procent af dine C-vitaminer og kan i tilgift glæde dig over, at der er masser af styrkende plantestoffer i bærrene.

Sæson: Medio august – medio oktober.

Blåbær:

Undersøgelser viser, at blåbær potentielt kan forebygge aldersbetinget hukommelsestab. Forsøg på rotter viser ligefrem en forbedret hjernefunktion, efter at de er blevet fodret med blåbær. Forklaringen er muligvis, at særlige stoffer i blåbærrene fremmer hjernecellernes evne til at kommunikere med hinanden.

Med et fiberindhold lige under 3 gr. pr 100 gr. og lige så meget C-vitamin som i en citron, ligger blåbær også godt til på de parametre.

Sæson: Primo august – ultimo september.

Log ind og læs om resten af de smagfulde og kernesunde bær her.

Download her

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Dette skal du spise inden morgentræning

Dette skal du spise inden morgentræning

Kost og træning |

Spørgsmål: Jeg styrketræner om ...

Læs mere
6 effektive trænings-måltider

6 effektive trænings-måltider

Sund kost |

Her får du 6 effektive måltider, der ...

God mad inden træning
ALT du bør vide om protein

ALT du bør vide om protein

KOST |

Får du nok? Kan man få for meget? Og ...

Læs mere
Effektive måltider efter træning

Effektive måltider efter træning

Sund kost |

Umiddelbart efter træning er det en god ...

Læs mere
Spis dig i topform

Spis dig i topform

Protein |

Hvis du vil spise dig til bedre ...

Spis dig i topform
Nyeste
ALT du bør vide om protein

ALT du bør vide om protein

KOST |

Får du nok? Kan man få for meget? Og ...

Læs mere
Dette skal du spise inden morgentræning

Dette skal du spise inden morgentræning

Kost og træning |

Spørgsmål: Jeg styrketræner om ...

Læs mere
Spiser du for tæt på din træning?

Spiser du for tæt på din træning?

Kost og træning |

Det er absolut ikke ligegyldigt, ...

Læs mere
13.000 kcal – se ultraløbers VILDE kost

13.000 kcal – se ultraløbers VILDE kost

Rekordløb |

Sådan spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Læs mere
Hvilken proteinpulver skal jeg vælge?

Hvilken proteinpulver skal jeg vælge?

Annonce |

Annonce: Det kan være svært at finde ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik