Du spiser for mange fibre før træning

Kostfibre er sunde, og det er en god idé at spise masser af kål og havregryn og vælge fuldkornsbrød så tit som muligt.

27. februar 2012

Men lige før træning duer kostfibre ikke. Nogle fibre suger vand til sig og svulmer op til dobbelt størrelse. Andre fibre prikker på tarmenes inderside, men begge dele øger trangen til at gå på toilettet. Og det kan være et problem under fx en længere løbetur. Nogle mennesker er mere følsomme end andre, når det gælder om at starte træningen med masser af fibre i maven, men de fleste bør tage deres forholdsregler.

Løsning: Spis fiberrigt i løbet af dagen, men hold igen i de måltider, der ligger 0-4 timer før træningspasset. Tjek listen til højre, hvis du er i tvivl om, hvor lang tid kroppen er om at nedbryde en bestemt type fødevarer.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: