Du spiser for tæt på træning

Fylder du maven med mad den sidste times tid før træning, vil de halvfordøjede rester af måltidet ligge og genere.

27. februar 2012

Din fordøjelse går nærmest i stå under træning – især hvis du skal løbe eller lave andre former for intensiv konditionstræning. Det kan både give kvalme, opkast og diarré.

Løsning: Spis i tide. Tænk samtidig over, hvad du spiser. Maven er fx markant længere tid om at fordøje en røget makrel end en banan. Skal du lave tung styrketræning, gælder reglen om at spise i god tid derimod ikke. Tværtimod kan det være en fordel at spise lidt skyr eller drikke en smoothie med 20 gram proteinpulver i lige før træning, så du har godt med protein i kroppen til at opbygge muskler af.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: