Du spiser ikke efter træning

En god gang træning slider på muskler, led, sener og kredsløb.

Forrige Side 6 af 6
  • Af Martin Kreutzer
  • Aktiv Træning nr. 3, 2012

Og bagefter skal kroppen i gang med at bygge dig stærkere og mere udholdende. Men den vigtige genopbygning finder ikke sted, hvis kroppen mangler de nødvendige byggesten. Undersøgelser har vist, at kroppen især kan udnytte alt det gode fra maden i de første 20 minutter efter træning. Får du ikke noget at spise, går det ud over din form og dit immunforsvar, og som konsekvens risikerer du, både at træningen øger din risiko for at blive syg – i stedet for at reducere den – og at du ikke kommer i bedre form.

Løsning: Væn dig til at spise noget senest 20 minutter efter træning. Enten et hurtigt mellemmåltid eller et sundt hovedmåltid. Mellemmåltidet kan fx bestå af et par deciliter mager græsk yoghurt eller skyr med lidt frugt i og en håndfuld mandler eller et par skefulde mysli drysset over.

Forrige Side 6 af 6

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Dette skal du spise inden morgentræning

Dette skal du spise inden morgentræning

Kost og træning |

Spørgsmål: Jeg styrketræner om ...

Læs mere
6 effektive trænings-måltider

6 effektive trænings-måltider

Sund kost |

Her får du 6 effektive måltider, der ...

God mad inden træning
ALT du bør vide om protein

ALT du bør vide om protein

KOST |

Får du nok? Kan man få for meget? Og ...

Læs mere
Spis dig i topform

Spis dig i topform

Protein |

Hvis du vil spise dig til bedre ...

Spis dig i topform
Rødbeder giver dig superkræfter

Rødbeder giver dig superkræfter

Kost |

Forskning viser, at nitrat fra fx ...

Læs mere
Nyeste
ALT du bør vide om protein

ALT du bør vide om protein

KOST |

Får du nok? Kan man få for meget? Og ...

Læs mere
Dette skal du spise inden morgentræning

Dette skal du spise inden morgentræning

Kost og træning |

Spørgsmål: Jeg styrketræner om ...

Læs mere
Spiser du for tæt på din træning?

Spiser du for tæt på din træning?

Kost og træning |

Det er absolut ikke ligegyldigt, ...

Læs mere
13.000 kcal – se ultraløbers VILDE kost

13.000 kcal – se ultraløbers VILDE kost

Rekordløb |

Sådan spiste Pete Kostelnick hver dag i ...

Læs mere
Hvilken proteinpulver skal jeg vælge?

Hvilken proteinpulver skal jeg vælge?

Annonce |

Annonce: Det kan være svært at finde ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik