Du spiser ikke efter træning

En god gang træning slider på muskler, led, sener og kredsløb.

27. februar 2012

Og bagefter skal kroppen i gang med at bygge dig stærkere og mere udholdende. Men den vigtige genopbygning finder ikke sted, hvis kroppen mangler de nødvendige byggesten. Undersøgelser har vist, at kroppen især kan udnytte alt det gode fra maden i de første 20 minutter efter træning. Får du ikke noget at spise, går det ud over din form og dit immunforsvar, og som konsekvens risikerer du, både at træningen øger din risiko for at blive syg – i stedet for at reducere den – og at du ikke kommer i bedre form.

Løsning: Væn dig til at spise noget senest 20 minutter efter træning. Enten et hurtigt mellemmåltid eller et sundt hovedmåltid. Mellemmåltidet kan fx bestå af et par deciliter mager græsk yoghurt eller skyr med lidt frugt i og en håndfuld mandler eller et par skefulde mysli drysset over.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: