Du spiser som før et maratonløb

Mange motionister hælder langt flere kulhydrater indenbords, end kroppen har gavn af.

27. februar 2012

Selvom du skal løbe en længere tur eller vil snuppe en dobbelt spinningtime, behøver du ikke læsse ekstra meget frugt, pasta eller brød op på tallerknen hele dagen. Så mange kulhydrater har du ikke brug for, og det ender bare med, at du tager på af det.

Løsning: Spis flest kulhydrater i det måltid, du snupper umiddelbart før træning, og det måltid, du indtager i timerne efter træning. Dagens og ugens øvrige måltider bør være et fornuftigt miks af protein, sunde fedtstoffer og kulhydrat. På den måde kommer dit indtag i langt højere grad til at matche kroppens behov, og den får meget lettere ved at hente en del af sin energi fra fedtdepoterne, så du nemmere taber dig, hvis det er dit mål.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: