Er æbler god træningskost?

Jeg spiser ofte et æble før træningen. Er det en god idé, eller burde jeg i stedet spise noget andet?

Et æble er naturligvis ikke usundt, men det indeholder for få næringsstoffer til for alvor at gavne din træning, og du risikerer at få urolig mave på grund af kombinationen af frugtsyrer og fibre.

Vælger du i stedet at spise en banan, får du pr. gram langt mere brændstof til musklerne, da bananen indeholder flere vitaminer og mineraler. Risikoen for maveproblemer er også mindre ved at spise en banan frem for et æble.

Skal du have hurtig energi, så spis en moden banen. Du kan med fordel spise en knap så moden banan, hvis der er et par timer, til din træning begynder. Den knap så modne banen indeholder flere langsomtoptagelige kulhydrater.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: